“血脂超标”抽出的血什么样?医生分享了一组对比图(组图)
我们身体内密布着血管网络,流淌着鲜红色的血液,随心脏跳动为人体提供动力源泉。
然而,有些人的血液呈奶白色、油腻状,这是高血脂的典型表现。高血脂在多数情况下悄无声息,却能偷偷糊住一根根血管。
数据显示,我国18岁及以上居民血脂异常比例高达35.6%。《生命时报》
受访专家
航空总医院心血管内科二病区主任医师 刘芳
首都医科大学附属北京安贞医院心内科副主任医师 杨红霞
血脂超标,血液跟着“变色”
有医生在社交媒体上分享了离心机分离后的血浆。正常情况下,经离心机分离后的血浆呈现淡黄色(右图),而高血脂患者的血浆则出现乳白色的油状物(左图)。
血浆呈白色,临床上称之为乳糜血,是血液中甘油三酯过高导致的。甘油三酯其实就是脂肪,与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇(“好胆固醇”)、低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)并列,是血脂检查的4个重要指标。
血浆中的甘油三酯存在于乳糜微粒、脂蛋白颗粒中,会参与人体内胆固醇的代谢。乳糜微粒增加导致颜色发生改变,静置后最上层呈现奶油样物质。
正常血浆(左)和高甘油三酯血症患者血浆(右)
甘油三酯过高,可能导致动脉粥样硬化、胰岛素抵抗、炎症反应、脂肪肝,甚至心梗、脑梗、急性胰腺炎等严重疾病。
医生建议,中青年人每年定期体检,发现甘油三酯水平超过1.7毫摩尔/升就要进行干预,如有必要,应遵医嘱服用降脂药。
高血脂有3个危险因素
《美国心脏学会杂志》发表的一项针对近10万名中国成年人的研究显示,20~42岁是血脂快速升高的时期,一些不良习惯则会加速血脂升高。
另一项研究指出,在血脂水平相似的中年人中,年轻时血脂高的人,心梗、中风等心血管疾病的患病风险更高,在血脂得到控制后,也仍有残留风险。
饮食高油高糖
20~42岁的中青年人由于工作时间长、压力大,特别喜欢吃油炸食品、动物内脏、坚果、甜食等高油高脂高糖的食物。只要饮食中摄入的脂肪多一点,甘油三酯水平就会升高。
运动量不足
这个年龄段的人还存在吸烟、肥胖、缺乏运动等不良习惯,这些都是高甘油三酯血症危险因素。
缺乏关注
中青年人对血脂异常的知晓率、治疗率、控制率远低于中老年人。长此以往,便会诱发一系列健康问题。
出现这6种症状时,最好及时去查血脂:
视力模糊、变差;
腿肚抽筋、刺痛;
时常感到头晕头痛,晨起后感觉头脑不清醒,午后易犯困;
在角膜周围出现“角膜老年环”,遮住眼睛前部,约1毫米左右;
上下眼睑靠近内眼角处出现睑黄疣,质地柔软,呈黄色,边界清晰;
手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块。
预防高血脂先“管住嘴”
不管什么类型的血脂异常,首先推荐饮食控制,根据指标来“忌口”。
总胆固醇和“坏”胆固醇偏高
限制食物胆固醇含量,每天300毫克以下;不建议吃动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱;适当多进食含植物固醇食物,黄豆及其制品最佳,青豆次之。
“好”胆固醇偏低
适当补充富含欧米伽-3的食物,如深海鱼;增加富含水溶性纤维的食物,主要为水果蔬菜;忌食反式脂肪,少摄入饱和脂肪,如动物油脂、棕榈油等。
甘油三酯偏高
严格控制脂肪摄入总量,每天最好不超过50克。植物油优选橄榄油、菜籽油;不吃肥肉或动物油脂、奶油;尽量不吃或少吃甜食及含糖饮料。
适量进食水果,每天不超过200克;坚果每日不超过25克;蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主,可适量补充富含欧米伽-3的食物;乳品类选低脂或脱脂;增加膳食纤维摄入,多吃粗粮、杂粮、蔬菜。
在血脂增长较快的关键窗口期,除了控制饮食,还可以从这些方面进行干预,尤其是高遗传风险者。
▶增加运动
建议每周至少进行5天中等强度身体活动,比如快走、跳舞、骑车、跑步等,累计150分钟以上。
▶戒烟限酒
不吸烟的人要远离烟草,吸烟成瘾和戒烟困难的人,应寻求专业人士的帮助。尽量不喝酒,如果要喝,一天最大酒精摄入量不宜超过15克。
▶调节心情
学会适当宣泄压力,合理安排工作和生活,多给自己留一些休息和娱乐时间。