胸肌中缝很难练!动作怎样调整后,效果特明显?
中缝练好何其难!
使用各种推,只要离心收缩做得好,胸肌的挤压感特别明显。可是有些小伙伴常常困扰,【中缝】应该怎么才能练得更好更深。【哑铃飞鸟】虽说是一个非常好的动作,可是【飞鸟】开始做最后挤压的动作时,会很难找到胸部【中缝】的感觉。因此【哑铃飞鸟】应该添加一个变式在里面,既能减少哑铃下落时三头肌的负担,又能更好地感觉的胸部【中缝】的刺激。下面来看看运动员是如何实现的?
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