20年研究调查：睡眠不足6小时的你，若扛得住这3个后果，尽情熬夜

不少人认为，睡眠不足没关系，只要精气神十足就行。

殊不知，这样的观点是错的，有误导大众之嫌。

最近，发表在《美国心脏学会杂志》的一项最新研究显示，如果人的身体处于某些疾病状态，同时每天睡眠时间少于6小时，这些人患癌症以及过早死亡的风险，都会明显升高。

在这项长达20年左右的观察研究数据中，患有心脏病、高血压、糖尿病且睡眠不足6小时的患者，最终死于中风、癌症，过早死亡的人高达40%。足见睡眠充足对患有疾病的人而言，这是相当的重要。

睡眠不足，可导致真菌爆增数千倍

如果你还敢忽略睡眠，认为睡眠不足，不会对疾病产生恶劣影响。

纽约大学医学院的研究团队发现，睡眠不足会导致马拉色菌在胰腺癌组织中暴增数千倍，达到正常状态的3000倍，而这种能够使头皮屑过多的菌种，会直接致使胰腺癌加速病变。

倘若你看到这里，仍然不以为意，那肯定是你对胰腺癌的凶险程度不太了解。胰腺癌的患者，5年内的生存率只有9%，甚至严重低于这个数值。

据芬兰国家癌症数据库的资料来看，PDAC真实的5年生存率，已经低到了让人惶恐的程度，只有0.2%。

可见，睡眠不足6小时，会严重威胁到患者的生命和健康。

睡眠质量差的人超多，长期睡眠不足危害大

目前我国在睡眠质量方面，存在问题的人群高达3亿多人。其中，有1亿多人习惯性在凌晨过后才入睡。

不规律的睡眠习惯、紊乱的生物钟、低质量的睡眠，使许多人长期睡眠不足，给健康带来诸多危害。

盘点长期睡眠不足的危害：

第一，会变笨

长时期的睡眠不足，会降低大脑的认知功能，导致注意力无法集中，记忆力下降，影响我们对事物的理解力和判断力，致使工作效率下降，削弱学习能力，影响日常生活。

第二，会变肥

长时期缺少睡眠的人，不仅不能起到减肥的作用，反而会因为缺少睡眠，一天内多次出现饥饿感，刺激进食，诱发发胖。

第三，会致癌

睡眠不足会影响血糖调节，诱发2型糖尿病，还会致癌，增加心血管疾病等，影响程度远超想象。

关于熬夜的真相，你可能不知道的常识

看到这里，很多熬夜加班的人，可能会觉得惶恐难耐。生怕自己一个不小心，下一秒钟就会猝死。别担心，某些熬夜党并非一定属于长期缺少睡眠的人。

怎么来区分，真正意义上的熬夜与假性熬夜呢？

举个最简单的例子，每天凌晨 4 点睡，中午 12 点起，算不算熬夜？

严格意义上说，这样熬夜并不算熬夜。调节睡眠的影响因子，包括生物钟以及睡眠自我平衡。简单的讲，只要规律睡眠并且睡够就OK，这种熬夜充其量只是假性熬夜。

假性熬夜是指习惯了昼伏夜出的生活，习惯了晚睡。但睡眠时间长度和质量，都没有任何问题。那么，这样的熬夜并无大碍。

需要注意的是，慢性睡眠不足比急性熬通宵，危害更大。

补觉比不补觉对健康更好，但值得一提的是，经常熬夜真的补不回来，它会导致人体生物钟紊乱、内分泌紊乱，诱发失眠和心血管等疾病。

无论工作多么繁忙，都要重视睡眠，努力做到早睡早起，即便工作需要，也请珍惜健康。

年轻人娱乐玩耍，更要早点睡觉，别因自己年轻气盛，过度消耗健康，最终付出代价。

当然，如果非熬夜不可，一定要尽量戒烟控酒，坚持做运动，营养均衡，减少负面情绪等，辅助减轻熬夜危害。