这6个坏习惯改掉，避免热量结余，让你瘦下来10斤

原创内容，擅自搬运者必究！

减肥其实不难，难的是减肥的过程中，我们总是没有很好地控制自己，没有纠正一些坏习惯，导致减肥效果差。虽然知道了正确的减肥方法，但是他们没有办法去执行并且严格控制自己，这就是人的惰性。

很多人把“减肥”二字放在嘴上，却从来没有实际行动，这就是所谓的“口号式减肥”。而减肥就是和胖子们的懒惰做斗争，跟脂肪对对抗。

人的惰性，是让自己尽可能的处在舒适区，而不是让自己觉得难受和不舒适。但是，如果胖子们连自己的懒惰都不能克服，怎么才能够减肥成功？

减肥也可以说是一件容易的事，除了日常饮食习惯会影响到我们减肥的效果，还有就是我们的日常生活习惯。如果胖子们能够把自身的坏习惯改善，并且坚持下来，想要瘦下来也不会觉得那么难了。毕竟，减肥成功的秘诀：饮食控制+改善生活习惯+坚持运动。

减肥期间，这6个坏习惯改掉，帮你快速瘦下来10斤！

第一点，不要依赖饮料，每天坚持喝8杯水

很多胖子非常喜欢喝饮料，笔者身边的一位朋友，基本每天3瓶饮料为基底，进而再往上升，很少看到她能够多喝水。我问她为什么那么喜欢喝饮料？她说水很淡啊，而且不好喝，而她的身材越来越胖。

每天坚持喝8杯水，喝水的时间点：早起一杯水，三餐饭前一杯水，晚上少喝水。如果喝水喝得科学，燃脂速度会比别人快很多，身材瘦下来也是很快的。

第二点，三餐要按时吃，不要吃下午茶（零食，奶茶，面包）

很多人在毕业前身材都是瘦的，但是工作了一段时间之后会发现，自身的水桶腰越来越粗了。这主要就是下午茶的原因，很多人有吃下午茶的习惯，通常一杯咖啡/奶茶，一块蛋糕/几块饼干，披萨等等，是他们最喜欢的下午茶，但是热量严重超标，会引发肥胖，肚腩生成。

而熬到了晚上睡前就觉得饿了，你还会想吃夜宵，这样的恶性循环才会导致养成了易胖体质。

三餐按时吃非常重要，但是下午茶宵夜要戒掉，避免多余的热量来源。而三餐定时吃饭，身体的生物钟在运作的过程中，定时定点肠胃会开始进行消化和吸收，如果不按时吃饭，就你每次进食身体都会拼命囤积脂肪跟热量。

第三点，日常不要久坐

这对于上班族和家庭主妇来说，久坐俨然成为了他们的习惯。很多人并不是喜欢久坐，而是身体为了让自己舒适一直会让自己坐着。但是，久坐对身体的影响太大了，特别是脊椎和颈椎的压力。很多上班族和家庭主妇会容易骨刺增生，下半身肥胖，肚腩堆积，这就是因为久坐的影响。

第四点、晚餐不要吃那么好

很多人觉得白天太累了，早餐和午餐吃得急匆匆，所以晚餐总会准备得很丰盛，或者是去聚餐大吃大喝。他们觉得晚餐，吃得好就是对自己一天的奖励。但是，晚上我们的身体的消化和代谢是最弱的，如果长期晚餐吃得那么丰盛，很容易就会发胖，还会影响健康。

晚餐最忌讳的就是吃撑，以及大鱼大肉。健康的减脂晚餐，吃到5分饱就足够了。如果你总是吃撑，食量撑大了，是不可能瘦下来了。

第五点、饭后不要坐着，多出去走走

这也是大多数胖子的习惯，饭后总是喜欢坐着玩手机和看电视。你会发现胖子的肚子是最容易大起来的。饭后总是坐着，肠胃是无法很好地蠕动和消化吸收的。所以，饭后多出去走走，你会发现2个月后你的肚腩就会变小了。

第六点，不要熬夜

曾经看到一个瘦子说，熬夜给自己带来的除了肥胖，和头发变少，也没有别的了。经常奥恩的人呢，体内激素分泌紊乱，会从瘦子变成胖子。

熬夜会让身体发胖，很多人都觉得不可能。但是你会发现，熬夜的人喜欢吃夜宵，这些习惯会让瘦子养成胖子。当你把熬夜当成习惯，把夜宵当做睡前的满足餐，吃完才会想睡觉，身材就会越来越胖。

如果这6个坏习惯你都有，那么你肯定是个大胖子。减肥期间，改掉这6个坏习惯，让你减肥速度翻倍。