修缮腿型要坚持瑜伽，矫正O形腿，树立自信心，练出完美身形！

运动需要坚持，健康需要改变，形象需要塑造，坚持基础的瑜伽塑形练习，矫正不良体态，练出挺拔身姿，由内而外的提升自己，朝着理想的身材曲线前进，同时让我们的内心更加充实！

坚持健身说起来是一件十分轻松的事情，但是真正行动起来才会知道其中的不易，尤其是对于爱美的女性而言，健身塑形是非常必要的事情！因为并不是每个人都有一副天生的好容颜，我们经常说环肥燕瘦各有千秋，但是大多数人却不会得到命运特殊的眷顾，很多肥胖的姐妹都胖不出丰满的韵味，而许多瘦弱的姐妹也过于骨感，想要完美身材还是需要我们付出时间和精力去打造。

就拿女孩子的腿型来说的，一双修长笔直的长腿可以为你的形象气质加分不少，但是真正天生优越条件的女孩毕竟是少数，有些姐妹是犁型身材，赘肉和脂肪最喜欢在下半身堆积，造成下肢臃肿不堪，十分影响个人形象，更有些姐妹天生的O形腿、X形腿，她们对于修长美腿的渴望比之常人更甚！

不要因为天生的磨难就丧失了生活的信心，每个女孩子都可以活出自己的风采，只要她有改变的勇气，先天不足的地方我们就用后天的努力去弥补，要对自己充满信心，同时对瑜伽塑形充满信心。根据自己的形体特征，我们可以选择一些有针对性的训练体式，腿部曲线不佳就多多练习开髋体式或者腿部延展体式，坚持拉伸韧带，矫正腿骨髋骨，坚持不懈的练习下去，你会收获到你想要的身材，下面是几式锻炼腿部时常用的瑜伽动作，相信你能从练习中获得不一样的体会。

动态双角式扭转动作详解：

缓慢的吸气抬起头部，将右手放在胸腔的正下方，动态扭转式，吸气抬起左手手臂向上，缓慢呼气放松，吸气再次抬起右侧手臂向上，在这里可按照你的呼吸频率，我们做6组练习，每一次吸气时抬手臂向上，确保髋部的平衡；呼气时自然放松，吸气抬起左手手臂向上，收缩右侧臀部，缓慢的呼气，落送向下，吸气抬送右手手臂向上，背部收缩，缓慢的呼气再次落送向下，吸气抬起，左手手臂向上，呼气落下，如此反复几次流动，呼气时放松下沉，抬右手手臂在上，呼气落送向下，屈臂在这里放松。

仰卧屈膝扭转式（左）动作详解：

提起臀部向上，坐在垫面的中端，屈膝缓慢的弓背向下，伸直右腿，抱于左膝，让左腿向右、向下，左臂展开侧平举，掌心向上，在这里停留5组呼吸，仰卧脊柱扭转式保持；这个体式能有效的放松整个后背，特别是舒缓下腰背的疼痛，眼睛看一下左手的延长线，在呼气时放松左肩向下沉，整个胸腔扩张，保持呼吸的顺畅，吸气缓慢的回升，让大腿靠向腹部，腿部向前打直，自然地仰卧。