免疫力低下会出现哪些表现?如何提高免疫力?医生告诉你方法
*「莲藕医生」科普团队出品
防范疫情除了戴好口罩以外,增强自身免疫力,这是很关键的。免疫力才是硬实力,我们想要健康生活、减少病毒感染,首先要做到提高自己的免疫力。
相信不用多说大家都知道免疫力有多重要,但是你知道免疫力低下身体会出现哪些表现吗?如何正确提高自身免疫力?为了健康生活,请耐心地阅读一下。
如果你经常出现以下症状,说明免疫力已经低下了
1、容易生病,体检的所有指标都正常,但是一年365天,可能有300天都在生病,稍微吹空调,或者换季不是感冒咳嗽就是鼻炎,经常需要擦鼻涕。
2、经常过敏,经常出现鼻炎也有可能是过敏导致,吃什么都不对容易出现过敏反应。
3、精神不振,老是觉得疲惫乏力,休息过好又好转,但是很快又觉得累,疲劳也是免疫力低下的症状之一。
4、胃肠不好,吃了一些辣的刺激一下,或者不好的东西就开始拉肚子,肠胃功能差。
5、创伤后容易感染,免疫力低下症状之一是伤口难愈合,容易感染,比免疫力高的人群愈合慢。
6、经常扁桃体发炎、嗓子疼等炎症,免疫力低下,容易被细菌、病毒入侵,出现身体虚弱的现象。
想要避免这些情况?只是治疗过敏性鼻炎、感冒、腹痛腹泻就可以了?那当然不是的,出现这些表现主要是免疫力低下而导致的,正确提高自身免疫力是关键。
如何正确提高免疫力?
经常锻炼,现在的年轻人群,经常忙于事业,吃饭都顾不上,运动时间就更加少了。但是加强运动,是可以提高我们的免疫力的,促进体内的气血循环,多晒晒太阳,吸收阳气。
戒烟戒酒,相信大家都经常听说吸烟有害健康,吸烟喝酒对我们的健康有很大的影响。
多吃水果蔬菜,免疫力低下说明体内缺乏维C,水果蔬菜富含维生素、纤维素,含有微量元素,都是体内不可缺少的。必要时可以通过口服维生素来补充,例如果维康等含维生素的含片。
补充蛋白质,缺乏蛋白质也会容易出现疾病。平常可以多吃含有蛋白质的食物,鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
多休息,不要过度劳累,熬夜对身体的危害是很大的,睡不够,不仅仅是免疫力下降,还会记忆力也下降,内分泌紊乱,对肝肾、皮肤都不好。
调理脾胃、补气血,免疫力低下跟脾胃虚弱、气血不和也有很大关系,只有气血流畅通顺,整个人才有活力。常见调理脾胃补气血的食物有山药、莲子、芡实、南瓜等。
最后一点,经常心情烦躁、郁闷不开心,情绪低落也是不健康的,心情要保持愉悦,好的心情增强免疫力,不好的情绪只会导致身体越来越差,要学会自我解压,学会调控情绪。
想要提高免疫力,不是一朝一夕可以做到的,只有养成良好的生活习惯才能更好地调理,健康的生活方式才是疾病预防的重要途径。
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