女性到了中年,推荐常吃三种食物,营养丰富,补益身体
眉豆非常的独特,它不仅可以当作主食,也可以当做蔬菜,甚至可以当作果实来食用,它含有丰富的营养,还有非常多种的,人体所需要的元素,比如说蛋白质,钙磷铁等,它含有很丰富的磷脂,可以很好地降压减脂,排毒清肠,除了这些食疗作用以外,值得一提的是,它还可以有效的增强体质的作用。
小米是谷子去皮后的结果,谷子是谷类植物,重视养生的人在平时都会时不时地喝一些小米粥,小米里含有丰富的氨基酸,有滋阴补血的功效,在日常生活中,小米最简便最常的应用就是被煮成粥,也可以添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。不仅营养丰富,而且黄香柔滑、回味悠长,具有滋阴补虚的功效。
芹菜是很多人比较喜欢吃的,也是餐桌上比较常见的一种蔬菜,不仅含有丰富的维生素C、膳食纤维等,还含有丰富的挥发性芳香油能增进食欲,可热炒、凉拌、烙饼、做汤等,制作方法多种多样,简单、方便且有良好的药用价值,更是深受大家的喜爱,排毒养颜、改善体质,早吃早好。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!