“甘油三酯大户”或已公布,提醒:过了50岁,不妨及早远离
最近几年社会经济水平快速提高,人们开始注重保持身体健康,无论男女老少,纷纷加入了养生大军的行列,生老病死是大自然的现象,50岁之后机体进入衰老期,身体机能下降,做什么事都力不从心,再加上不健康的饮食更容易诱发一系列的慢性病,比如高血脂、糖尿病、脑梗、动脉粥样硬化等。
心脑血管疾病已成为威胁中老年人健康的“隐形杀手”,心脑血管疾病是常见的慢性病,在中老年人群中多发,一旦患上需要长期吃药来维持健康,但是长时间吃高油、高糖等高热量食物有可能导致心脑血管疾病复发,老年人要想维持身体健康,首先要预防心脑血管疾病的出现。
什么是甘油三酯?
一提到血脂,可能很多人都想到了甘油三酯,其实两者并没有等同关系,准确来说,血脂中包含多种成分,甘油三酯只是其中一种类型,血脂还包括胆固醇,后者更为重要,跟动脉粥样斑块形成的关系最为密切,除此之外,甘油三酯水平也不容忽视,因为它与心脑血管疾病的发生、发展同样有着密不可分的联系。
甘油三酯是血脂检查的一项重要指标,人体中甘油三酯的来源是食物的摄入和自身的合成。正常情况下,甘油三酯的水平应该处在0.45-1.69mmol/L之间,一旦超过这个范围,就被认定为甘油三酯偏高了。不过甘油三酯没有超过5.64mmol/L的时候,是不需要采取药物治疗的。
甘油三酯水平偏高会诱发高血脂,早期机体没有明显的异常症状,但是随着病情的持续发展恶化,患者会出现手脚麻木、头晕目眩、食欲下降等身体不适感,甘油三酯水平如果不能得到尽快稳定,很有可能会诱发脑梗、心梗,严重危害中老年人的身体健康。
甘油三酯偏高,身体一般会有以下5个异常表现
1、皮肤颜色变深——血液流动受阻,皮肤缺氧缺血;
2、爱打哈欠——大脑因为缺血和氧气,所以需要频繁通过打哈欠来提高氧气;
3、手脚麻木发冷——手脚血管中有脂质沉积,血液流通不畅;
4、经常会头晕——头面部血液循环不畅,大脑供血不足;
5、身体经常发麻——血脂高,血液稠,大脑供血不及时。
“甘油三酯大户”或已公布,提醒:过了50岁,不妨及早远离
1、酒精
酒也属于“甘油三酯大户”。酒文化在我国有着上千年的历史,长期大量饮酒,酒精进入人体后蛋白脂肪酶的运转受阻,降低血液清理代谢脂肪脂蛋白的速度,久而久之便会导致甘油三酯水平升高,长时间喝酒还会加速血管老化,降低弹性,血管硬化诱发脑梗。
要想维持心脑血管健康,在平时应该做到滴酒不沾,有多年饮酒史的人应该早日戒酒,50岁之后的中老年人最好杜绝酒精。
2、高糖分食物
这里所说的高糖分食物主要指的是奶油蛋糕、奶茶、糖果、冰激凌、含糖饮料等。很多人都比较疑惑,血糖高应该少吃含糖量高的食物,甘油三酯跟糖分有关系吗?
人体内三大营养物质分别为脂肪、糖、蛋白质,三者在体内相互转化,糖分摄入过多最终也会转化成脂肪在体内堆积,从而导致血脂水平升高。
3、高胆固醇食物
像动物内脏、鸡蛋蛋黄等都属于高胆固醇类食物,胆固醇是血脂的主要组成成分之一,当人体摄入过多胆固醇时就会导致血脂水平异常升高,所以高胆固醇类食物也是“甘油三酯大户”。
4、高油脂食物
像肥肉、坚果等食物都属于高油脂食物,大量食用高脂肪食物导致体内堆积过多的脂肪,脂肪在血管内壁沉积,血管直径变窄,血液粘稠度提高,动脉血管被堵住后诱发严重的心脑血管疾病。
5、玉米
玉米一直以来都备受减肥人士的喜爱,是餐桌上常见的一种食材,玉米中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,将米饭、面食等主食换成玉米,在减肥期间吃可以帮助减肥,是肠道纯天然的清洁剂。
对于中老年人来说,随着年龄的逐年增长,身体器官身体机能开始走下坡路,肠胃蠕动速度下降,吸收消化能力大大不如前,每顿饭都吃玉米的话会给肠道带来压力,引起消化不良、食欲不振等胃肠道疾病。
甘油三酯偏高的人,平时可以常吃这4种食物
1、茄子
提起茄子,相信大家已经不再陌生了,很多人都吃过,是餐桌上的一种常见食材,茄子对于高血脂患者来说非常友好,其中含有的某些有效成分可以帮助吸收肠道内多余的胆固醇,尽快排出代谢排出体外。
因此,血脂水平偏高以及高血脂症患者可以在平时常吃茄子,但也要注意烹饪方法,尽量选择清蒸,常吃可以帮助降血脂。
2、海带
海带是常见的海产品,作为海生植物,不仅富含多种营养素、维生素以及钾、镁等多种微量元素,口感也很好,对于高血脂、胆固醇水平偏高的人来说有非常好的效果。
海带中含有丰富的钾盐和钙元素,可以抑制肠胃对胆固醇的吸收率,从而起到预防心脑血管疾病的作用,高血脂症和高胆固醇患者可以在平时多吃些海带,帮助降低血脂水平。
3、红茶
红茶中含有丰富的茶多酚物质,可以抑制肠胃道对胆固醇的吸收利用,降低脂蛋白酶活性,抑制脂蛋白的合成。
红茶中的其他物质还能溶解体内多余的脂肪,将身体中的脂肪尽快从身体内尽快代谢出去,抑制胆固醇和甘油三酯水平上升,对血管有很好的保护作用。
4、桑叶
桑叶含脱皮固酮能促进葡萄糖转化为糖原,但不影响正常人体的血糖水平,脱皮激素还能降低血脂水平。对人体能促进蛋白质合成,排除体内胆固醇,降低血脂。
结语:
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