男明星们也被卷起来了?脸肿成筛子是因为忽略了这个...
堪称“男神收割机”的朴信惠在前几天大婚了!虽然只是熟人场“小型婚礼”,但却来了大半个韩娱圈,不得不感叹她的好人缘:
而她和李敏镐的梦幻对话,更加引起一众韩剧回忆杀,热度甚至盖过了正牌新郎...
朴信惠给李敏镐的婚礼请柬上,名字写的是“金叹”。
李敏镐在《继承者》里饰演男主金叹
而李敏镐也在社交平台回应祝福,文案写着“我是不是该祝福你了”,对应着剧中“我是不是喜欢上你了”。
不少人都表示自己爷青回,整个DNA都动了!
但也有人表示,李敏镐的状态大不如从前了,面显老态,隐约还有一点双下巴...
小九看到后觉得有些许惊讶,现在大家对男明星也那么严苛了吗。
不过话说回来,作为开创“长腿欧巴”流行词的他,当年在《城市猎人》里的小脸、长腿,头身比简直无敌了。
顺便提一句,老九真正意义上追的第一部韩剧就是《城市猎人》
但这几年看到的他,总是忽胖忽瘦,尤其是脸:
虽然老九觉得还是帅,但总担心他下一秒会垮掉
之前跟彭于晏的合照,让大家忍不住感慨:没有对比就没有伤害...
不过在印象里,大部分韩国明星都逃脱不了“肿胀丑”的魔咒,不胖微肿,胖了更肿...
可能跟他们追求饱满光滑的皮肤有关,但也有人说韩国人10个里有9个都是水肿体质。
总之,镜头+水肿,显胖可能就不止是5斤了。
这也是为什么,大部分人平时看着美美的,一上镜脸肿的跟筛子一样...
今天咱们就来看看,这令人讨厌的「水肿」。
01水肿到底是啥?
一般来说,女性比男性更容易水肿,几乎八成的小仙女都深受其毒害(九也是其中一员)。
水肿,也叫做水储留,指皮下组织液不正常的停留。
简单点说,就是身体里的水流着流着突然就卡住不动了,导致某一个部位的水变多,看起来就”肿“了。
它的成因有很多:
1:生病
肾脏病(如慢性肾炎、糖尿病肾病、肾衰竭等)、甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多等内分泌系统疾病、慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病,甚至营养不良都有可能导致水肿。
2:怀孕
怀孕时,腹中的胎儿会对腹部施加压力,这会阻碍母体周围的血液循环速度并导致体液积存。
3:来姨妈
有妹纸会在生理期前发现自己眼肿、脚踝肿,甚至手也有点肿,这种主要是受到体内的激素影响,导致水分滞留在身体内,生理期后会慢慢恢复。
4:不良习惯
这种就比较常见了。
比如吃得太咸,就容易造成水肿。
原因是身体细胞维持着钠/钾离子的平衡:细胞内钾离子含量高,细胞外钠离子含量高。
如果你一次性吃太多的盐(盐含有钠离子),就有可能导致钠离子变多,身体觉得“咸”了,就会减少水分的排出,留住水来“解渴”,造成浮肿。
很多时候,大餐/节假日后体重猛涨3~5斤,里面可能就有2斤是因为钠离子过量导致滞留在体内的水分。
另外,长时间保持一个姿势不变(久坐、行走、站立等等),也会因为血液循环不畅,最后形成水肿。
02胖·肿傻傻分不清?
要确认自己是浮肿还是肥胖很简单,可以参考下面3点
1:早晚体重差别大:5斤↑ VS 4斤↓
一般来说,早晚体重差在2~4斤左右都是正常的,毕竟我们要吃饭要喝水,而食物残渣和水分都是有重量的。
但是对于水肿星人来说,因为身体滞留的水比较多,所以早晚的体重差别会更大一些,可以达到5斤以上。
2:按一按,看有没有凹坑
皮肤是很有弹性的,按压之后会很快就恢复。但水肿的话,因为皮下水分变多,会先形成一个凹坑,然后再慢慢地恢复。
大家可以试试用手指按压小腿 3-5 秒,然后松开,看看有没有凹痕,如果有的话就是水肿没错了。
比如之前很火的一张图
3:拨一拨,看肉肉是结实还是虚浮
除了按一按,拨一拨也是判断水肿的办法。
大家可以这样做:用手指轻轻拨动自己的肉肉,比如肚子,如果拨动之后呈涟漪状,但是又没有脂肪硬,那么很有可能就是水肿。
除此以外,水肿星人和肉肉星人的差别还有:
水肿星人舌苔厚腻,而肉肉星人面色红润、精力旺盛。
水肿星人平时肢体沉重,容易疲劳,而肉肉星人一般胃口大,吃得香。
03水肿了肿么办?
必须要说,如果是属于病理性水肿,那么看医生寻求专业的帮助是最好的选择,不要盲目尝试各种偏方,不适合我们。
如果不是生病导致的水肿的话,那么可以试试以下的办法:
1:稳定身体的激素
尽量规律作息、调整心情,让体内内分泌平衡。
不要一言不合就熬夜,第二天拖着大黑眼圈起床。推荐每晚11点半前入睡,早上7点半起床,当然了,你有更健康的作息也可以。
平时心情不要太暴躁,尽量做到↓
2:少吃盐,多吃含钾食物,多喝水
盐的主要成份是钠,过多的钠会增加皮下水,让你肿起来。
建议平时少吃盐(但也不能不吃),对健康人来说,每天吃5~6g盐(大概22000mg钠)就可以了。
尽量少在外面吃饭,少吃咸菜咸鱼等等,自己做饭的话尽量减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。
如果吃太咸已经水肿的话:
钠和钾相互制约,可以多吃含钾的食物,比如土豆、西兰花、牛油果、菠菜、香蕉、西红柿等等。
还可以多喝水,喝水有助于把身体过多的钠排出来,维持电解质平衡。
虽然有些反直觉,但饮水并不会水肿,饮水不足才会。
喝水很少,身体为了避免脱水,会迫切留住每一点水分。
如果睡前口渴,可以喝个100 ml左右的水,既可以解渴,也不需要太担心第二天水肿或晚上起夜~
3:多运动,多按摩
运动和按摩有助于加快身体的循环,让身体多余的水分尽快排出。
每天可以快走30~40分钟,达到微微出汗的效果就可以了,然后按摩拉伸20分钟左右。如果平时经常久坐的话,建议把按摩拉伸时间增加到30分钟。
4:适量喝黑咖啡、茶、无糖椰子水
这几种饮品都是不错的利尿剂,有助于排水。容易水肿的话,可以考虑每天喝一杯。
马上就要过年了,希望看到文章的仙女帅哥们都能远离浮肿永远轻盈。
END
“你还想了解哪些内容呢?”
另外,马上就要过年啦,但小九不会断更,每天都会分享一些过年期间的减肥小技巧给大家。小九在线等你们的「分享」和「在看」啦。满足一下小小的愿望吧