睡午觉对身体有哪些好处?怎样睡午觉,才能让身体获益最大?
随着气温的逐渐回升,白昼的时间也在不断地增长,起得早、睡得晚也逐渐成为了大多数人的一种常态。
而这也就导致许多人在午饭之后会十分的困倦,再加上受到“春困秋乏夏打盹”的影响,生活中很多人都养成了睡午觉的习惯。
众所周知,在中午适当地小憩一会儿,能够让身体和精神得到一定的放松,帮助人们缓解来自工作或学习上的紧张和压力,提高下午的工作和学习效率。
不仅如此,据相关研究发现,坚持午睡,或在一定程度上还能有效降低人体患上冠心病的风险。
其实,经常睡午觉对人体的好处或不止于此,那么,坚持睡午觉对身体一般都有哪些好处呢?怎样睡午觉,才能让身体获益最大呢?
一、坚持睡午觉,身体会收获以下这些好处
1.延缓大脑衰老
据国外的一项研究表明,每天坚持午睡,且每次午睡的时间不超过60分钟,或在一定程度上能够延缓大脑衰老,预防老年痴呆症。
2.提高免疫功能修复
据了解,在每天中午1:00左右,是白天的睡眠高峰期,在这个期间,若是能够适当的休息几分。
或能有效刺激人体的淋巴细胞,提高免疫细胞的活性,增强免疫功能的修复。
3.改善记忆力
对于记忆力不算好,或是工作效率比较低的人来说,在中午适当地让大脑得到短暂的休息,可以有助于促进脑细胞的修复。
从而对于改善人体的精神状态和记忆力,提高人体下午的工作效率都具有很好的帮助。
二、怎样睡午觉,才能让身体获益最大?
1.控制好午睡时长
午睡并不是睡的时间越长对身体越好。
据研究发现,若是午睡的时间过长,有可能使人体进入到深度睡眠周期。
这不仅不利于大脑和精神状态的恢复,反而还有可能使人体因为久睡不醒,而出现头脑发昏或是不清醒的情况,更加影响下午的工作效率。
有的甚至会对晚间的睡眠质量也产生一定的影响,容易在晚上出现失眠的情况。
所以,正常情况下来说,午睡时间≤60分钟,或才能使身体获得的好处最大化。
2.找对午睡时间
午睡虽然对身体有很多好处,但是人们却不能在吃完午饭后立刻进行午睡。
一般来说,人们最好在吃完午饭后15到30分钟左右再进行午睡,这样或能有效降低心脑血管疾病的患病风险。
因为在午饭后立刻午睡,可能会导致血液大量地流进肠胃道,帮助促进食物的吸收和消化,这时,大脑和心脏可能就容易出现供血不足的情况。
若是人们在这个时候进行午睡,随着血流速度的减缓,当心脏和大脑出现严重供血不足时,可能就容易诱发一系列的心脑血管疾病。
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