他的脸真的肿垮了？！女明星不敢碰的食物，很多人却天天吃很多…

大家好，我是九姑娘~

李敏镐也需要多次试镜的新剧《弹子球游戏》（又名柏青哥），终于来了！

刚播出口碑就大爆，在豆瓣直接飙到了8.2的高分，小九追了几集也是根本停不下来。

但在前不久，李敏镐还因为预告里的状态和颜值被大家嘲“欧巴变欧巴桑了”...

不少人表示无法接受这么油腻的欧巴...

“李敏镐发腮了”的热议甚至盖过了这部剧的风头，不少截图里的他不但脸肿，双下巴也出来了。

网友们甚至怀疑韩国空气里是不是真的有酵母，那些大火过的欧巴们，几乎是火一个肿一个...

不过小九觉得李敏镐可能真的只是有点点发腮，但程度还好。

另外也不排除有镜头和水肿的因素，毕竟动图里侧脸线条感还是比较强的：

也可能是演技加持，欧巴还是帅的

而且镜头+水肿的确是显胖利器，不然之前陈妍希也不会这么严格了：

不过，吃盐就会肿吗？

吃盐和浮肿的关系？

吃盐比较多的话，的确有可能造成浮肿的情况。

身体细胞维持着钠/钾离子的平衡：细胞内钾离子含量高，细胞外钠离子含量高。

如果你一次性吃太多的盐（盐含有钠离子），就有可能导致钠离子变多，身体觉得“咸”了，就会减少水分的排出，留住水来“解渴”，造成浮肿。

很多时候，大餐/节假日后体重猛涨3~5斤，里面可能就有2斤是因为钠离子过量导致的滞留在体内的水分。

不过也不用太担心，偶尔一次两次的过咸，身体还是能调节过来。

只要你之后不要再吃太咸，身体就会慢慢消肿。

如果想加快消肿，可以适当补充一些含钾食物，如：香蕉、哈密瓜、奇异果、苦瓜、大番茄、小白菜、花椰菜、香菇、金针菇、菠菜等等。

吃盐和减肥的关系？

既然身体能够自然消浮肿，那是不是说明减肥重口味也没关系呢？

当然不是。

吃盐太多会影响减肥

1️⃣：吃盐太多会增加食欲

最典型的应该就是喝粥时候的小菜了，如果单纯是白粥的话，可能你吃1小碗就可以了；

但是加上小菜，特别是咸菜，可能吃2大碗都没问题。

高盐饮食会增加食欲，让你无意之中吃进更多的东西。

2️⃣：吃太多盐可能会增加钙的流失

研究发现钠和钙在人体中代谢是有联系的。

它们由同一种分子调节，钠离子从人体排出时，还会携带一部分的钙离子，即钠排出去的同时，钙的排出量也会因此增加。

而根据科学家早前的研究发现，在每天早餐和午餐中分别摄入300mg钙质的女性，比那些不额外摄入钙的妹子要多瘦掉22%的体重。

如果本来身体里的钙就不太够，还一直被钠离子带走，那你的减肥进度肯定会很受影响。

3️⃣：吃盐太多，可能会扰乱肠道菌群

有研究发现，高盐饮食会明显扰乱肠道菌群，使有益的乳酸杆菌类减少甚至消失，改变自身免疫功能，从而促进高血压发生。

而乳酸杆菌在维持肠道微生态平衡、消化以及氨基酸和维生素的合成方面有重要的作用。

无论是肠道菌群失衡，还是消化或是营养出了问题，都有可能对减肥造成负面影响。

而且对女生来说，吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。

不吃盐可以吗？

那必须是不可以的。

毕竟盐是人体必需元素，它对于维持正常血压、正常的肌肉紧张度和神经系统稳定性都是必须的。

而钠摄入量过低一样不好。

有研究发现，对超重者来说，每天只吃0.6克盐的低盐饮食，胰岛素抵抗情况反而会比摄入11.6克盐时更严重。

胰岛素抵抗：血糖对胰岛素的刺激变得不敏感，血糖一直很高，胰岛素分泌更多。而胰岛素是促进脂肪合成、抑制脂肪分解的。你就会越来越胖了。

所以，盐还是要吃的。

怎么吃盐比较好？

对健康人来说，每天吃5~6g盐就可以了。

如果是环境温度较高、运动出汗较多的情况，比如夏天去健身，流汗很多，钠的排出量增加，那么还要额外增加摄入量。

不过整体来说，平时还是要适当减盐的：

1️⃣：少吃太咸的。咸菜、咸鱼等就不多说了，日常饮食最好减少加工肉制品、饼干方便面、薯片锅巴等食品，盐都不少。

2️⃣：选低钠盐或低盐调味品。很多调味品盐分不少，比如你们最爱的老干妈，九抽空去瞅了瞅营养成分表，钠含量非常可观：

就算真的很爱，一次也别挖太多。

3️⃣：炒菜晚点放盐。晚些放盐，或者少放盐，起锅前淋少量酱油增味，盐停留在食物表面，但是吃到的咸味是一样一样的。

4️⃣：遇到自带盐的配料，少放盐。没错，我说的就是豆豉、海鲜汁、虾皮、海米、淡菜、火腿、香肠等选手，含盐极多，记得少放点盐。

比如泡面加火腿肠，加倍圆润…

5️⃣：注意一些甜的食物：如果你有看配料表的习惯，你就会发现包装食品真的很多都有盐！最明显就是蜜饯类小吃，表面上甜甜甜，实际上也有不少盐。还有一些不太明显的甜味菜，如糖醋菜、甜咸菜等等，也会放盐，吃的时候也要注意下~

当然导致浮肿的原因可不止吃多了盐一种哦，具体可回顾小九之前的推文：

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