王心凌惊艳复出身材被夸爆!但全网都在关注她的脸垮没垮??
大家好呀❗我是九姑娘❗
最近《浪姐3》不断被爆出参赛姐姐的名单和姐姐们上下班的路透图,真是让人心痒痒(到底啥时开播呀~~)
(非官方图)
其中呼声最高的,当属曾经一人顶一个团的甜心教主“王心凌”。
因为一向走「甜美路线」的她,被传出一张了“腹肌照”:
这么糊这么远都能明显看到紧致的马甲线
扒了扒发现,其实她跟闺蜜杨丞琳一样,常年都有健身的习惯。
而且之前也因为“腹肌”、“漫画腿”等好身材上过热搜!
只不过比起身材,大家似乎更关心“甜心教主”的脸是不是真的整垮了⁉
尤其是这张照片,双下巴都能夹死几只蚊子。
其实她脸并不胖
大概率是别人专找不好角度拍的
说起来双下巴真是磨人的小妖精,即使本身很瘦的人也超容易有(更别说肉肉的仙女们了),比如郭碧婷就经常被拍到这样的双下巴图:
分分钟大妈既视感有没有?
相比之下,一些日韩女明星的下颔线却异常紧致,像40+的孙艺珍笑成这样双下巴也没怎么出来...
所以,都是下颔线,怎么偏偏有些人就能让它安安分分收住下巴,让自己成为V脸大女主呢?
速度来抄小九整理的【瘦成小V脸 ➕紧致下颌线】优秀思路(尤其适合26岁以上姐妹食用):
双下巴形成原因
各位仙女们会有双下巴的主要原因在于,下颔缘(下颔线)松弛。
下颔缘如图示 ,一旦开始松弛下垂,双下巴就热情而来,赶也赶不走。
大家可以先行自测自己的下颌松弛程度:
如果是0发腮+脸小的话,那么恭喜你!!这篇内容仅当科普文看看就行。
但万一之后中招了,下面的内容将成为你快速瘦出优美下巴的「独门秘籍」!
大家可以先点个在看、收藏住,也可以直接转发给身边拥有双下巴的姐妹们...
接下来我们再来看看,下颌缘为啥会松呢?
1️⃣:脂肪型
面部脂肪多,软组织丰富,导致下颔缘脂肪堆积膨胀。简单点说,就是太胖了,表现为脖子跟脸连成一体。
我们可以简单称之为脸脖子。
2️⃣:先天型
下颔区域的骨头支撑不足,比如天生短下巴、下巴后缩或下颔拐点少支撑力不足导致脸挂不上肉。
这种情况也常见于圆脸女孩,因为圆脸的下巴和颧骨并不十分明显,虞书欣就很爱玩自己的双下巴:
另外长期口呼吸的人也会不自觉影响下巴走向,给你们感受一下:
从10岁到17岁,
口呼吸对颜值的重大影响。
3️⃣:后天型
日常喜欢缩脖子、伸脑袋,经常低头玩手机,也会加剧双下巴形成喔
很多人其实并没有发现自己有乌龟脖的问题。
检测方法很简单,就是面对镜子在自然放松的站立时,看耳垂和肩膀是不是在一条直线上。
如果耳垂位置前倾,那就是乌龟脖(如右图)
另外减肥速度过快也会造成下颔线松弛,参考刚暴瘦后的阿黛尔
4️⃣:衰老型
跟高矮胖瘦无关,随着年龄增加,皮肤由内而外开始下垂。
这个无解,只能通过平时的保养延缓衰老到来时间,毕竟谁抵得过地心引力呢。(当然条件允许你也可以做个医美)
瘦成小V脸优秀思路
首先, 下颌缘松弛是个综合性问题,在解决上思路为:减肥(脂肪)➕ 紧致提拉➕ 防止恶化。
除了衰老型双下巴无法简单人为回天,其他原因形成的双下巴都是可以自己解决的!!!
像脂肪型双下巴是最容易消除的,减个肥就好了。
当然这需要各位仙女们持之以恒跟着小九一起变瘦瘦瘦!
另外,我们下巴干净利落的弧线主要依靠胸锁乳突肌和颈阔肌。
但由于绝大多数人长期低头玩手机,尤其是脖子向前伸时,肌肉组织就会松弛下垂。
所以除了减脂,我们还需要进一步做些小练习,让我们的下颔线更加紧致。
瘦成小V脸-实操练习
想要下巴的弧线重新被收紧,就一定要先激活胸锁乳突肌和颈阔肌。
像拥有完美下颔线的石原里美,就曾分享过她练出下颌线的方法。
她表示,首先是得先练背肌,其实就是为了让我们整个上半身体态更好,颈背挺直。
接着她还提到脖子上的那条胸锁乳突肌,它对我们的下巴线条也很重要:
来看看,十元的胸锁乳突肌优秀得头偏向一侧的时候就能看到,脖子修长让人想啃。
小九也找了一个刺激胸锁乳突肌类似的方法,大家可以参考一下。
1️⃣:直视前方头往后仰,抬起下巴,抿唇。
2️⃣:直视前方,咧嘴笑,舌尖抵住上颚,侧面抬起下巴吞咽,换另一方向重复~
接着是刺激颈阔肌:
这里推荐一个动作,亲吻天花板:
1️⃣:背部挺直,肩部放松,仰头,下巴努力找天花板,保持两秒以上;
2️⃣:”再用舌尖抵住上颚,颈部向前弯,下巴努力找锁骨保持两秒以上;
3️⃣:每组循环20次,做两组。
❗❗除了经常做这些练习,日常姿势的调整也很重要。
像是保持正确的坐姿、站姿,玩手机时有意识将手机拿高一点,以减少低头的频率,都能有效预防双下巴的形成。
还有,记住一定要改掉口呼吸的习惯!
双下巴烦人是真烦人,但是相对于身体其他部位的肉,它已经算是很好消除的了。
希望大家在这个夏天结束前能收获一个紧致好看的下巴哟!
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为了继续写出大家喜欢且实用的减肥运动干货,
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