能连贯完成这8个瑜伽动作，证明你肌肉力量真心好

2022-05-25 来源：网易原文链接评论0条

练瑜伽，提起力量型的流派，大家脑海第一时间可能会想到阿斯汤加！其实传统的哈他瑜伽也非常需要肌肉力量！

能连贯完成这8个瑜伽动作，证明你肌肉力量真心好 - 1

今天分享8个力量瑜伽动作串联给大家，收藏起来试试看，如果能连贯完成，证明肌肉力量真心好！

能连贯完成这8个瑜伽动作，证明你肌肉力量真心好 - 2

四足支撑准备吸气，右腿、左手向上抬起呼气，收紧核心右脚、左手撑地，左腿、右手伸直吸气，还原重复练习10-15次

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屈髋、屈膝进入幻椅式呼气，收紧核心，双手撑地双腿向后跳，进入四足支撑进入膝盖离地，小腿平行地面重复练习8-10次

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进入下犬式，呼气，收紧核心重心向前进入斜板式身体侧向右侧，左手向上伸直吸气，还原，每侧重复5-8次

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俯卧，双手向前伸直呼气，收紧核心双手、双脚交替摆动吸气，还原斜板式重复练习5-8次

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半船式准备，呼气，收紧核心身体扭转向左侧，左腿向前伸直吸气，还原，呼气，换另外一侧重复练习10-15次

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反桌子式，呼气，收紧核心臀部向下，右腿屈膝靠近腹部吸气，还原呼气，右腿伸直靠近腹部重复练习5-8次后换边

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仰卧，双腿伸直微微离开地面吸气，双手向后伸直呼气，收紧核心，双腿交替摆动重复练习10-15次

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仰卧，双腿并紧向上离地呼气，收紧核心，左右转动髋部吸气，卷腹起，双手碰双脚重复练习10-15次

关键词：呼气吸气伸直 10 练习重复

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