长期吸烟的一个月不吸烟，身体原来会发生4大变化，不妨多了解下

烟草里面含有大量的尼古丁对人体有非常大的危害，会造成血管内膜的过氧化，从而会损伤血管内膜，容易在血管内膜形成血栓，从而造成身体各个部位血管内膜发生粥样硬化。尤其给心脏供血的冠状血管非常容易受到烟草的损害，因此长期吸烟的人非常容易发生急性心血管事件。但是戒烟的人，身体会极大收益。

那么长期吸烟的人一个月不吸烟身体会发生什么变化呢？

1.戒烟一个月会发现早上刷牙的时候恶心干呕的情况会减少。许多长期吸烟的人在早上刷牙的时候都会出现恶心干呕的情况，但是只要戒烟一段时间就会发现恶心干呕的情况逐渐减轻。因为长期吸烟，烟草的有毒有害物质会刺激咽后壁以及气管和支气管的黏膜，这时候会造成黏膜发生过氧化从而造成黏膜损伤。因此在早上刷牙的时候，牙刷刺激舌头，非常容易引起恶心干呕。

2.戒烟一个月会发现咳嗽咳痰的情况减轻。长期吸烟的人，会经常发生咳嗽咳痰。因为烟草里面含有大量的粉尘和颗粒，经常抽烟会极大损伤气管和支气管的黏膜，造成气管和支气管黏膜反复的损伤与修复，因此非常容易造成气管和支气管黏膜发生癌变，从而增加人体患咽喉癌以及肺癌的风险。戒烟一个月对于器官和支气管以及身体其他各个器官都有非常大的好处，当戒烟一个月身体首先出现的变化是咳嗽咳痰症状明显减轻。

3.戒烟一个月人的精神状态明显改变。长期吸烟的人对于烟草有着非常大的依赖，不仅是身体上的依赖，还有精神上的依赖。烟草里面含有的物质可以极大的兴奋人们的神经系统，因此许多人在感觉疲乏无力的时候都喜欢抽烟来提高自己的精神状态。但是总体来说抽烟的危害是大于它的益处，因此戒烟是非常必要的，但是当戒烟一个星期的时候人体会感到非常疲乏，经常头晕目眩感觉昏昏沉沉。但是当戒烟一个月的时候人的精神状态会明显提高，会感觉整个人都精神矍铄。

4.戒烟一个月会感觉胸闷气短的症状明显减轻。经常抽烟的人不仅会损害人体的肺脏，而且还会损伤人体的心血管系统。一方面是抽烟会加速冠状动脉发生粥样硬化，从而非常容易引起心脏发生缺血缺氧。另一方面是抽烟会加重人体缺氧，因此非常容易造成心脏代偿性心率加快，这时候人们通常会感到胸闷气短不舒服。因此戒烟一段时间就会发现胸闷气短的症状明显减轻。

在日常生活中哪些习惯可以清除烟毒呢？

在早晨大口呼吸可以清除烟毒。长期吸烟会对肺脏造成极大损伤，一方面烟草中的粉尘会造成肺泡发生损伤，从而非常容易引起肺脏吸气末容积减少。另一方面烟草中的粉尘以及有毒有害物质会加重气管黏膜以及支气管黏膜发生过氧化，从而损伤气管以及支气管黏膜，在呼吸的时候会造成末梢细小支气管的提前关闭。因此在早晨大口呼吸，不仅会造成即将关闭的肺泡打开，而且还会增加肺脏的通气从而提高肺脏对人体供养。

在日常生活中多喝水在一定程度上可以加速人体烟毒排泄。长期吸烟不仅会对人体气管以及支气管的黏膜造成损伤，而且由于肺脏有着非常丰富的毛细血管，因此长期吸烟的人会造成烟草中的有毒有害物质从肺脏的毛细血管吸收入血。因此烟草中的各种有毒有害物质会进入人体的血液中，从而非常容易诱发身体其他各个器官发生癌变。因此在日常生活中多喝水，可以加速人体血液中各种有毒有害物质及时排出人体，从而减轻烟毒对人体的危害。

在早晨慢跑也是一种清除烟毒的习惯。许多人都有运动的习惯，那么具体在哪个时间段运动对人体的好处是最大的。在早晨的时候空气是一天中最清新的时候，这时候空气通常没有受到汽车尾气的污染，因此在早晨锻炼对身体非常有好处。在早晨慢跑不仅会增加心脏的收缩功能，而且还会增加肺脏的弹性，因此在早晨慢跑对心脏和肺脏都非常有益处。在早晨慢跑人会大口呼吸，这时候会加速烟毒及时排出体外。

在日常生活中多吃什么可以及时清除烟毒？

山药里面含有大量的黏液蛋白，对于糖尿病患者来说经常食用具有一定降低血糖以及血脂的作用。对于经常腹胀、呃逆的人来说，可以多吃一些山药来健脾养胃，缓解经常没有食欲腹胀的症状。经常抽烟咳嗽咳痰的人可以多吃一些山药来润肺止咳，而且还可以及时清除体内的烟毒，因此长期吸烟的人可以多吃一些山药来帮助人体及时清除体内烟毒。频繁咳嗽咳痰的人也可以多吃山药来润肺止咳。

银耳里面含有大量的果胶，对于经常便秘的人来说可以多吃一些银耳来促进胃肠的蠕动功能。频繁咳嗽咳痰的人也可以多吃一些银耳来润肺止咳，长期吸烟会造成烟草中的有毒有害物质在气管以及支气管黏膜沉积，因此多吃一些银耳可以加速沉积在气管以及支气管黏膜上有毒有害物质及时排出体外。经常吃银耳还具有一定补充气血的作用，经常喝银耳粥可以让皮肤看起来红润有光泽。

在日常生活多吃大葱在一定程度上也可以帮助人体及时清除烟毒。大葱是日常生活中非常常见的一种调味品，尤其是北方人非常喜欢吃葱。虽然大葱味道辛辣刺激，吃大葱嘴巴里会有非常刺激的味道？但是经常吃大葱对人体有非常大的益处，对于受到细菌感染的人可以多吃一些大葱，因为大葱具有杀菌消毒的的作用。对于长期吸烟的人也可以多吃一些大葱，可以帮助人体及时清除体内烟毒。