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瑜伽上下犬流动的6种练习方式，90%的人只会一种？

2023-06-26 来源： 网易 原文链接 评论0条

练瑜伽，最常见的上下犬流动通常作为热身序列练习最多，那么将这种流动稍作改变，会有更多的进阶、退阶选择！

瑜伽上下犬流动的6种练习方式，90%的人只会一种？ - 1

所以今天分享6种上下犬流动的练习方式给大家，适合不同基础的人群练习，赶紧收藏！

动作1

瑜伽上下犬流动的6种练习方式，90%的人只会一种？ - 2

下犬式准备呼气，收紧核心脊柱向前脉动进入斜板式吸气，进入上犬式呼气，还原下犬式

动作2

瑜伽上下犬流动的6种练习方式，90%的人只会一种？ - 3

下犬式准备呼气，收紧核心进入斜板式吸气，双膝落地双手屈肘夹紧肋骨两次向下支撑吸气，还原下犬式

动作3

瑜伽上下犬流动的6种练习方式，90%的人只会一种？ - 4

下犬式准备呼气，收紧核心脉动脊柱向前进入进入四柱支撑吸气，双膝落地胸腔贴地之后还原下犬式

动作4

瑜伽上下犬流动的6种练习方式，90%的人只会一种？ - 5

下犬式准备呼气，收紧核心进入上犬式吸气，还原下犬式

动作5

瑜伽上下犬流动的6种练习方式，90%的人只会一种？ - 6

下犬式准备呼气，收紧核心双膝落地，臀部向后吸气，进入四柱支撑再进入上犬式呼气，还原下犬式

动作6

瑜伽上下犬流动的6种练习方式，90%的人只会一种？ - 7

下犬式准备呼气，收紧核心进入斜板式吸气，双膝、胸腔落地进入眼镜蛇式呼气，还原下犬式

关键词： 下犬式呼气吸气双膝还原进入
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