冬天想要瑜伽减肥？练这7个动作，减肥效果杠杠滴
最近，有很多伽人咨询，练什么瑜伽体式，最减肥？
今天给大家推荐最减肥的8个瑜伽动作，坚持每天练习半小时以上，减肥效果杠杠滴！
1、幻椅式
山式站立，双脚并拢
吸起，延展脊柱，双手向上举过头顶
呼气，屈膝下蹲，臀部向后
感觉像坐在一把椅子上，保持5-8个呼吸
2、下犬式
四角跪姿在垫面上，臀部向后向上
甚至手臂和双腿，脚后跟向下踩
身体呈倒V型，保持5-8个呼吸
3、斜板式
俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
吸起，延展脊柱，呼气，收核心
身体一条直线，伸直手臂
保持5-8个呼吸
4-6、侧板式及变体
侧坐在垫面上，右脚放在左大腿前侧
收核心，身体一条直线，伸直手臂
保持5-8个呼吸
在动作4的基础上，如果身体稳定
将双腿并拢，右手臂向上伸直
保持5-8个呼吸
在动作5的基础上，抬起右腿向上
保持5-8个呼吸
7、小桥式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
呼气，抬起髋部向上，双手臂向下压地面
保持5-8个呼吸
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