来看看你该用蛋白粉还是增肌粉...
“增肌粉”一词
初听起来高大威猛
所以健身增肌人群都该用增肌粉
这是新手的普遍观点
实际上错得离谱
今天非常有必要再进行一次科普:
蛋白粉、增肌粉都属于蛋白质补充剂
成分种类上没有明显的区别
只是在成分配比上有比较明显的区别
增肌粉和蛋白粉都是蛋白粉
以后可以彻底忘记增肌粉这个词语
只记住蛋白粉就够了!
我们常说的蛋白粉
蛋白质比例通常达到60%以上,有的达到70%+(常见的有Bpi sports的蛋白粉、肌肉科技白金蛋白粉);甚至80%以上(MyProtein乳清蛋白粉、肌肉科技正氮蛋白粉)。而碳水化合物则只有5%-7%左右。
那么增肌粉呢?
蛋白质含有却仅仅25%-40%左右,碳水化合物却高达50%-60%之多。牛哥知道,一旦说明这个问题,很多肌友就开始要骂街了:坑爹啊,怪不得7磅增肌粉和4磅蛋白粉价格差不多!其实,这个不是坑不坑的问题,而是就你目前的状况,是用增肌粉合适还是用蛋白粉合适!
(健身+增肌3年后肌肉进阶图)
通常来说
蛋白粉以其高蛋白、低碳水
可以更好地为身体补充蛋白质
从而为肌肉修复和生长提供更多的原料-氨基酸
所以蛋白粉几乎适用于所有在增肌的人群
这样一句话
就把增肌粉给深深地割了一刀
增肌粉能干嘛?
增肌粉因富含大量碳水化合物,以其高能量著称。所以对于有高能需求的人群是非常好的选择(偏瘦人群以及增肌瓶颈期人群),偏瘦人群选择增肌粉原因就不多解释,这里强调说明一下瓶颈期为什么也可以考虑增肌粉?你要是遇到过瓶颈期就深有体会,运动强度也大,吃也吃得好,休息也到位,就是哪里也不涨...
这个时候,你就要考虑打破这个平衡状态了。增肌粉含有的高碳水化合物能够刺激你身体胰岛素分泌,而胰岛素对你身体糖、脂肪、蛋白质合成有着至关重要的作用。注意这里:是有蛋白质的,而蛋白质就是肌肉!所以,瓶颈期的你,可以暂时抛开蛋白粉,来试试增肌粉。
今天牛哥推荐一款
Nutrend高效增肌粉
瓶颈期进阶的利器
非常适合训后补充修复肌肉
这款诺特兰德增肌粉
采用将近3:1碳水蛋白质黄金比例
而且是多矩阵碳水结构
40.5g充足的碳水是训练首要保证条件
满足增肌所需热量
不仅有容易被消化的简单碳水
还有缓释功能的复杂碳水
能够帮助更好增肌增重
含有的氨基酸种类也超级丰富
额外添加10种维生素和谷氨酰胺
45g支链氨基酸、552mg精氨酸
有效防止肌肉流失加速肌肉增长
简直就是造肌神器
来看看外国人有多爱
Nutrend
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大重量的弯举带来的酸痛感
Nutrend增肌粉才能助我修复
使我肌肉达到更大的维度
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瘦人变肌肉型男
多备点增肌粉准没错!
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谁说女人不可以吃增肌粉
看这妹子肌肉,酷毙了
当然我的肌肉搭配纹身更酷!
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