微信步数10000+的好处,多到你难以想象!今天你走路了吗?
现在玩微信步数的人是越来越多,你是那个每日平均一万步,还是评论2-3千步,或是排在微信运动排行榜尾巴的人呢?
走路是“世界上最好的运动”
微信步数10000+的好处,
多到你难以想象!一起来看看!
步行也是一种有氧运动,因为有氧运动对身体(大脑)很有好处,于是你的记忆力也就被发挥到最大了……长此以往,能不运动的人,记忆力衰退的快,而你的可能保持一个比较稳定的水平。
长期坐在办公室,经络容易僵硬、劳损、有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
每天下午步行30min,能让僵硬紧张的身体变得柔软轻松,配合伸懒腰的动作更佳。
步行也是一种修行,与坐禅相对,步行禅修叫步行禅。
步行禅有助于我们完成那从静止宁静到日常生活的转换,这是在运动中修禅,常常和坐禅交替使用。当你非常不安时,步行尤其有益。一小时的步行禅常常能使你耗尽那不安的能量,并且得到了可观的清晰度。你可以接着去打坐,以取得更大的收获。
走路能使人的心率保持在一个健康的范围内。中等强度的运动,心率应该是最大值的50-70%;燃烧脂肪的运动,心率在最大值的60-70%之间。
不爱运动的人,更容易心悸、心脏跳动不规律,而步行能让心脏更有力。
步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。
生活没有规律,不运动太宅都有可能令全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,而步行能强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。
痛则不通,通则不痛,这是中医里的基本理论,而走路能打通经络和脉络,增强人体的血液循环和新陈代谢,让人不容易得病,即使得病也能更高迅速痊愈。
经常步行,让身体由不活跃状态变成中度活跃状态,让五脏六腑得到运动、保持弹性,如果五脏六腑不运动,就会因为硬化而得病。
三高现在是不少中青老年的困扰。有的同志有三高,医生们开了很多药方,都没有大效果,直到开始坚持走路,5个月减了40斤,三高就三和了。
可见,步行对于防治糖尿病、肥胖症、高血压、习惯性便秘等都有良好作用。
气血运行好 挺胸收腹走路精神爽;坚持走路能让气血通畅,消除疲劳,人自然就更愉快
多走路,不仅能消耗多余脂肪,保持人体的形体美,而且能帮助排除体内及血液里的垃圾,由内而外地让气色更好
步行能增强心脏功能,使心脏跳动得慢而有力;增强血管弹性,对调节血压有一定的辅助作用;加速人体血液循环,减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成,降低心肌梗死的发病率。
心梗患者走路快身上就痛,走路慢身上就不痛,而年轻多走路就避免了年老时的不便。
肾是人体的发动机,一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。总的来说,肾气盛则寿命长,肾气虚则寿命短。
而走路能增强心肺功能,改善血液循环,还能改善体内自律神经的操控系统,尤其是每天踮脚走10分钟,可以按摩到足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳,减少肾虚、肾结石、肾功能衰弱的病症,也减少患病吃药,又恶性循环伤害肾功能。
有人说:一天不读书,无人看得出;一周不读书,开始会爆粗;一月不读书,智商输给猪。其实不步行更甚。
打一天游戏、看一天手机、宅一天家里,大脑容易昏胀裂,但到户外走走,呼吸新鲜空气,马上神清气爽,消除大脑疲劳立竿见影,也让大脑更清晰灵活。
看书,打电脑,长盯手机,视力容易退化,步行远近风光的交替,能让视觉肌肉得到放松;每周步行3次,每次1小时,连续坚持4个月以上,视力会明显比以前更敏锐,但一边走路一边看手机看书除外,目标来回晃动更易产生视疲劳,影响视力更大,而且危险。
老年人大脑体积会缩小从而影响到记忆力,若从中年开始就定期运动,能减缓大脑衰老,有助老后维持大脑的正常思考能力和记忆力。
人体的血液日久天长会慢慢堆积垃圾,定时坚持步行,能帮助排除血里的垃圾,消除疲劳、消除废气污染,让身体更轻松,也让大脑更灵活。
劳逸结合也是这个道理,你有没有试过有些问题想不通,绕着操场走几圈就想通了?
静中有动、动中有静,走路这种全身运动有上面说的这么多好处,寿命自然延长。
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
一些要注意的细节
最后,想通过健步走路来锻炼身体或预防缓解慢性病的朋友们要注意了,步行虽说是最为简单的运动,但其速度、时间、姿势等方面都有很多需要关注的问题。
每日坚持走10000+步,就相当于常给器官排毒洗澡,按马杀鸡,想老都不易。
各位驴宝宝,今天你走了多少步?
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