蛋白粉还是增肌粉?千万别吃错了!
蛋白粉还是增肌粉?
到底吃什么?!
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敢不敢每天都来打卡?
“增肌粉”一词
初听起来高大威猛
所以健身增肌人群都该用增肌粉
这是新手的普遍观点
实际上错得离谱
今天非常有必要再进行一次科普
蛋白粉、增肌粉都属于蛋白质补充剂
成分种类上没有明显的区别
只是在成分配比上有比较明显的区别
增肌粉和蛋白粉都是蛋白粉
以后可以彻底忘记增肌粉这个词语
只记住蛋白粉就够了!
我们常说的蛋白粉
蛋白质比例通常达到60%以上
有的达到70%+
甚至80%以上
而碳水化合物则只有5%-7%左右
那么增肌粉呢?
蛋白质含有却仅仅25%-40%左右
碳水化合物却高达50%-60%之多
MAX知道,一旦说明这个问题
很多肌友就开始要骂街了
坑爹啊,怪不得7磅增肌粉
和4磅蛋白粉价格差不多!
其实,这个不是坑不坑的问题
而是就你目前的状况
是用增肌粉合适还是用蛋白粉合适!
通常来说
蛋白粉以其高蛋白、低碳水
可以更好地为身体补充蛋白质
从而为肌肉修复和生长提供更多的原料-氨基酸
所以蛋白粉几乎适用于所有在增肌的人群
这样一句话
就把增肌粉给深深地割了一刀
增肌粉能干嘛?
增肌粉因富含大量碳水化合物,以其高能量著称。所以对于有高能需求的人群是非常好的选择(偏瘦人群以及增肌瓶颈期人群),偏瘦人群选择增肌粉原因就不多解释,这里强调说明一下瓶颈期为什么也可以考虑增肌粉?你要是遇到过瓶颈期就深有体会,运动强度也大,吃也吃得好,休息也到位,就是哪里也不涨。这个时候,你就要考虑打破这个平衡状态了。增肌粉含有的高碳水化合物能够刺激你身体胰岛素分泌,而胰岛素对你身体糖、脂肪、蛋白质合成有着至关重要的作用。注意这里:是有蛋白质的,而蛋白质就是肌肉!所以,瓶颈期的你,可以暂时抛开蛋白粉,来试试增肌粉。
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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