世界中风日 —— 做好这几点可以轻松预防中风

做好这几点可以轻松预防中风！

什么是“中风”？

每年的5月25日是“世界预防中风日”。中风，又名脑卒中，俗称偏瘫，是中老年常见的脑血管疾病。

数据显示，全球每6秒就有一人中风，约20秒就有一人因中风而死，中国每年有150~200万新发中风病人，患病率年均增长7.6%，呈“井喷”态势，而且还有年轻化的趋势。

“中风”分几种类型？

脑中风有两种，一是血管破裂出血（出血性中风），约占17％，另种是头颅内或颈部的血管阻塞不通，造成缺血性中风，约佔83％。

中风前兆，临床上称为暂时性脑缺血发作， 俗称小中风（mini stroke），动脉供应脑部的血液循环突然阻塞，使脑部对应部位的细胞突然短暂缺乏氧和养分，导致那个部位所司的功能暂时减退，一旦栓塞冲散或溶解，供血恢复正常，脑部的功能也会恢复。

中风之后，脑细胞会失去血液、氧气和养分供应，最终令脑细胞受损或死亡，继而影响到该部分脑细胞所控制的功能，例如活动及语言机能，妨碍病患者自我照顾能力，严重者则会出现偏瘫，乃至死亡。

小中风的症状和脑中风一样，只是持续的时间长短和严重的程度不同。小中风的症状比较轻微，大多只持续5～20分钟，而且会在24小时内恢复。超过24小时就称为中风。小中风发作后的第一个月到第一年内要特别注意。据统计，一成小中风病患在发作后一年内出现严重脑中风；三成在五年内严重脑中风。

小中风和脑中风的症状分为五大项

1. 手脚或脸部突然发麻或无力，尤其是身体的单侧

2. 突然感到困惑，口齿不清，或听不懂别人的话

3. 单眼或双眼视力突然模煳

4. 突然举步困难，觉得昏眩，失去平衡或协调

5. 突然不明原因的头痛欲裂

哪种人容易中风？

男性小中风的机率约是女性的1.3～1.5倍。

年龄愈大，小中风机率愈高。

气候愈冷的地方，如西伯利亚和哈尔滨等地，小中风发作的机率愈高。

其他危险因子：

高血压、胆固醇过高、心脏病、动脉硬化、糖尿病、肥胖、抽菸、不健康的饮食习惯、

和自体免疫疾病合併抗磷脂症候群。

预防中风的小妙招

左右开弓空抓手

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

早晚都要耸耸肩

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

规律转动头部

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

双手巧妙按摩颈部

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

预防中风

如何科学选择保健品

中风多指因气血逆乱、脑脉受阻或者血溢于脑所致，因此，预防中风可以食用些促进血液循环、防止血管堵塞的营养补充剂。

深海鱼油:

鱼油中含有一种特殊的不饱和脂肪酸——EPA，能够促进血液循环，保持血管通畅，降低血液粘稠度，防止血液凝固，预防脑血栓的形成，阻止中风和心肌梗塞的发生。

角鲨烯：

角鲨烯具有促进血液循环的功效，能够帮助预防及治疗因血液循环不良而引起的疾病，如中风、高血压、心脏病等。

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