权威发现：LED灯对眼睛有永久性伤害！澳洲呼吁：救救你的眼睛吧，一招管用

最近，微博上有一个热搜，说的是：法国卫生局称，LED灯对眼睛有永久性伤害，严重或导致失明！

这个结论把小微吓了一跳！

要知道，现如今家家户户用的基本上都是LED灯。

各种办公场所、公共场所的照明，汽车车灯、一些玩具、各种电子屏幕等等用的也都是LED灯。

也就是说，LED灯几乎无处不在，我们每个人每天都会接触到它。如果LED灯有这么大的危害，那我们岂不是都要瞎的节奏？！

为此，小微特意查了一下外媒的报道，发现确实有这么回事。

给出这个结论的是法国食品环境和职业健康与安全局机构（ANSES）最近编写的一份400多页的报告。

小微给大家提炼一下外媒报道的报告重点：

1、LED灯之所以伤眼，主要在于其中的“蓝光”，蓝光会损伤人眼的视网膜，扰乱我们的自然睡眠节奏。

2、短时间接触强烈、密集的LED灯可能会对视网膜细胞造成不可逆的伤害，同时会降低视力。

3、长时间接触低强度的LED灯可能会加速视网膜组织的老化，导致视力下降（没有提到会导致失明），同时还会造成人体的代谢紊乱，增加糖尿病、心血管疾病和某些癌症的发病率。

4、儿童和青少年由于视力发育还不完全，所以更容易受到影响。

5、为了降低LED灯的影响，ANSES建议有关部门修改LED灯的最大接触限值，不过家庭和办公场所很少能够达到这样的限值。

6、手机、平板电脑和笔记本电脑的LED屏幕不会对眼睛造成危害，因为它们的亮度比较小。

但是，请注意！

如果是在晚上、尤其是在黑暗的环境中使用这些电子设备，会影响我们的睡眠规律。

（喜欢睡前刷手机的小伙伴，知道自己为啥容易失眠了吧...）

简言之，这个报告告诉我们，LED灯确实会伤害我们的眼睛，降低我们的视力，影响我们的睡眠。怎么办呢？

ANSES建议：

1、对于家庭照明，选择“暖光”的LED灯，里面含有的蓝光比较少。大家买LED灯的时候注意看一下包装，色温4000k以下的就是通常所说的暖光，伤害比较小。

2、睡前少看LED屏幕。所以说，大家睡觉之前要少玩会手机，少看会电脑，否则很容易睡不好觉。

而睡眠不好的后果大家是知道的，什么肥胖啊、情绪暴躁啊、脱发啊、容易生病啊啥的。

反正是没啥好处...

70%的中国孩子近视

其实这篇文章最让小微在意的是，LED灯可能会导致视力下降。

要知道，中国学生的近视问题已经严重到没戴眼镜的孩子都属于珍稀物种的地步了。

有数据为证。

早在2017年的时候，人民日报就发过一篇报道：中国的近视患者人数就已经多达6亿，几乎是中国总人口数量的一半！

也就是说，近一半的中国人都近视！

而高中生和大学生的近视率都已经超过70%，并且逐年增加。

6岁到18岁的城市学生近视发生率从低于10%激增到了80%。

中国青少年的近视率高居世界第一，小学生的近视率也接近40%。

近视的人如此之多，莫非这罪魁祸首都是LED灯？

可是，澳洲的孩子也是用的LED灯，为啥人家就很少有近视的呢？

专家说了，除了一些遗传因素、环境因素之外，这还跟中国的家庭教育观念和教育环境有着直接的关系。

因为中国的家长都非常重视孩子的教育，中国的教育竞争也非常激烈，所以中国的孩子学习压力非常大。

经历过国内高考的人应该都知道，对于高中生来说，一天学习十几个小时是很正常的事。

而且现在，国内的小学生课业负担也很重，孩子写作业写到半夜还没写完的新闻经常见诸报端。

好不容易到了周末可以休息了，又得上各种课外班辅导班。

在这种情况下，孩子们很少有时间进行户外活动。

而澳洲眼科专家一直以来都在呼吁参加户外活动是预防近视最有效的方法！

因为眼球的生长是几十种天然化学物质巧妙平衡的结果，光也有一定的作用。

明亮的光线可以刺激视网膜中多巴胺的分泌，这种神经递质能够控制眼球的生长，防止出现异常。

根据国际眼科研究协会的调查结果，每周在户外待14个小时或更长时间可以使近视减少三分之一。

澳大利亚国立大学的研究也发现，10岁以下的儿童只要花大量时间在户外就不容易患近视。

每天在至少10000勒克斯的光照下待3个小时，就能避免近视。

但是这么长的户外活动时间，刻苦学习的中国学生显然是达不到的，所以近视也就不足为奇了。

澳洲国立大学的一项调查也能说明这一点。

调查发现，在澳洲，有亚洲移民背景的学生近视情况更为普遍。

东亚背景的17岁青少年中，近视率高达60%，而欧洲移民儿童的近视率只有18%。

澳洲国立大学的教授Ian Morgan表示，“孩子们近视主要是因为深度学习，外加没什么户外运动所导致的。”

总而言之吧，中国孩子近视，学习压力大绝对要背一部分锅。

另一部分锅，就得甩给手机、电脑这些电子产品了。

这一点，澳洲的情况可以说明。

澳洲近视率也在增加，并且越来越低龄化。

虽然相比中国，澳洲近视的人很少，但是这些年，澳洲的儿童和青少年患上近视的人也越来越多了。

根据新南威尔士大学Brien Holden Vision Institute的估测，在过去15年中，澳洲17岁青少年的近视率从20%上升到了30%。

一份最新的报告也显示，到2020年，澳洲人的近视比例将达到36%。

如果放任这种情况不管的话，那么到2050年，这个数字就将增加到55%。

也就是说，超过一半的澳洲人都会近视。

不仅人数在增加，而且还越来越低龄化。

澳洲一位眼科专家Lily Wall说：“以前都是十几岁的青少年近视，但是现在，越来越多的小学生，才8、9岁就开始近视。”

这其中的原因和电子产品密不可分。

你说现如今有哪个孩子不玩手机不上网的？

家长们有时候觉得孩子烦了，就会直接丢给他们一个iPad。

有很多学校甚至把平板电脑作为了教学的一部分。

虽然文章开头的报告证明了手机、电脑的屏幕不会伤害眼睛，但问题在于，孩子们玩手机电脑的时候完全不注意休息。

这就导致：

1、长时间看电子屏幕，用眼强度会大增，眨眼频率会降低，眼睛会出现干涩、发痒、红肿等疲劳症状，时间长了眼睛自然会出问题。

2、光顾着玩手机电脑了，孩子们的户外活动时间自然就减少了。这一点比电子产品直接对眼睛造成的伤害还要大！

因为前面说了，户外活动是预防近视的有效手段。

户外活动少了，近视也就趁虚而入了。

这大概也是现如今全球各国的近视问题都越来越严重的原因吧。

 家长如何预防孩子近视？

最重要的当然是让孩子进行充足的户外活动。没事多带孩子去外面走走，做什么不重要，重要的是感受室外的环境。

当然也要注意，太阳光对眼睛也是有伤害的，所以在户外运动最好避开阳光充足的时间段。

如果阳光强烈，最好给孩子戴上防晒眼镜。

除此之外还有一些其他保护孩子视力的方法：

1、减少孩子盯着电子屏幕的时间，尤其是年幼的孩子

根据澳洲政府的建议，2岁以下的幼儿每天接触电子屏幕的时间应为零。

2-5岁的孩子，每天接触电子屏幕的时间不超过1个小时。

2、确保孩子定时休息

儿科专家有一个“20-20-20”的建议。

即：使用电子产品每20分钟，就把视线移到离屏幕20英尺（约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。

这样能够让眼睛得到休息。

3、周围环境很重要

如果孩子必须要接触电子屏幕，那么房间内最好要有很多能够吸引他们注意力的东西。

这样能防止他们长时间盯着屏幕，而且也有利于发展他们的周边视力（peripheral vision）。

4、注意环境照明

不要让中间的照明和周围的照明有很大的差别。

比如说晚上把屋里的灯关了，只开一个小台灯学习啥的，这样对眼睛也不好。

5、夜间减少使用电子屏幕

如果晚上看手机或者平板电脑，可以调成“夜间模式”或“护眼模式”，有助于减少屏幕发射的蓝光。

另外，睡前至少一个小时最好不要看电子屏幕。

6、定期进行眼部检查

这一点是很重要的。

在孩子上学之前，以及上学之后，至少每2年带孩子做一次眼部检查，即便孩子眼睛没有出现问题。

在眼睛的问题上，预防才是最重要的，等到孩子真的近视了，一切都晚了...

那种“三十米开外男女不分、五十米开外人畜不分”的痛，只有近视的人才会懂...