一位自媒体作者“哈叔”在浏览一篇文章时，看到了一张触目惊心的微博截图:

年轻人，太不把自己身体当回事

近年来，年轻人猝死的案例新闻不时冒出，让人悲痛。

随之而来关于死因的讨论也指向了年轻人的众多不良生活习惯。“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，像这样的话在年轻人中间流传，更可怕的是，还得到很多人认同。除了熬夜，饮食不规律、爱吃重口味、久坐不运动……这些不良生活习惯普遍存在于年轻人身上。

已经有越来越多的年轻人因此“惹上”重病、大病，但却仍然没有引起他们足够的重视。

在东南大学附属中大医院急诊，医生范志伟曾经接诊一位高热18小时的年轻男病人，并在自己的微信号上记录下诊疗过程：

导致患者持续高热的原因不明，这位年仅31岁的男性患者起初根本不愿意配合。他要求很简单，也很直接：“医生，你给我用药退热就可以了！”

耐心询问沟通之后我才发现导致患者持续高热的原因其实是胃肠炎，但重要的发现是：在发热腹泻的同时，患者还存在着明显的胸闷、口感、乏力！

患者极力坚称自己既往身体健康，没有任何病史，但我还是发现了明显的异常。第一步便是为患者测量了血压，结果双上肢血压均高达210/110mmHg！做心电图果然也有明显的问题，胸导联的所有T波都已经出现了深深的倒置。这意味着高血压等危险因素已经危及到了患者年轻的心脏。

事实上，事情的真相并没有如此简单。做完心电图后，我又为患者检查了末梢血糖，结果血糖22mmol/l！可以明确的是，糖尿病十之八九将伴随患者终生了！

作为医生，在得到这些结果后，我必须要将现在存在的问题和可能发生的情况统统告知患者。然而，我一脸严肃的苦苦劝告却只换回来一脸鄙夷的嘲讽。这位31岁的男性患者一本正经的告诉我：“我只要退热就可以了，其它的病都没有关系！”

就在我拿着病历本让患者签字的时候，陪同前来的同伴又嘲讽患者道：“哪里会有这么严重，回去多抽点烟、多喝点酒，消消毒就可以了！”

听着患者和同伴之间的调笑，看着这张大量抽烟饮酒的年轻的脸，想着未来必然会发生在患者身上的病症，我终于没有忍住又开口说了最后的话：

“这个世界上没有任何人天生就要突发心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病，甚至猝死，他们都是没有发现或者没有重视那些已经发生的高血压、糖尿病等病。不要认为自己年轻就没有问题，猝死的年轻人有很多，不信的话你可以上网查查！”

事实上，类似这样的年轻患者在生活中有很多。他们明明身患疾病，却浑然不知或者甘愿埋头做着鸵鸟。或许他们有着对医学无知、感情上难以接受等原因，但在医生的眼中，却是一部正在死去的血淋淋的现场直播。

太多年轻人在侥幸中死去

很多时候，一场大病，就足以摧垮整个家庭，一人病倒，往往意味着全家都被判了“死刑”。

就像自媒体人“哈叔”在微信文章中提到的，为什么很多人明明知道熬夜不好，知道胡吃海塞不健康，还乐此不疲地作死呢？无非有两个原因，一是仗着年轻，二是心存侥幸。

但这世界上哪有什么侥幸，只是没到而已，而仗着自己年轻的人，又能得瑟多久？很多人都在侥幸中慢慢失去健康并最终死掉！

国家心血管病中心防治资讯部陈伟伟在解读《中国心血管病报告2015》时透露，不论在农村和城市，心脑血管疾病占居民死亡构成比都超过40%，其中越来越多的年轻人出现心血管病猝死。

据全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》表明，我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势，每年新发肿瘤病例约312万例。乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。

年轻人，别再伤害自己了！

01

别再熬夜了

许多人都有熬夜的习惯，说起熬夜族的健康问题，各科室医生都非常担心：熬夜的人一般肠胃都不好；长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因；长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压，甚至发生心梗等事故；通宵熬夜还会夺走好视力；熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

02

少吃外卖

外卖食品大多存在着高油、高盐、高糖的问题，肉多、主食多、蔬果少，食物搭配比例不科学，膳食纤维摄入严重不足。调味料比较多，很少能真正品尝到食物本来的新鲜味道。而且，外卖商家龙蛇混杂，食物的来源、质量和卫生安全存在隐患。少吃外卖，多在家吃饭。

03

多吃点果蔬

美国心脏协会（AHA）建议，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、植物蛋白和鱼。限制精制碳水化合物、加工肉类和甜饮料。买东西时，注意食品标签，少吃盐、糖和饱和脂肪，不吃反式脂肪。

04

多点运动少点宅

坚持运动可保持健康、预防疾病和抗衰老。成人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈运动。对于不怎么活动的人，应减少久坐，逐渐增加运动量。

05

戒烟限酒

因为没有安全的烟草产品。如果戒烟困难，请寻求专业人士帮忙，用行之有效的方法戒烟。尽量避免二手烟！喝酒的坏处也开始受到重视，能不喝就不喝，一滴都不喝最好！

06

控制好体重

如果你超重或肥胖，要减少热量，多运动，减轻体重。肥胖跟太多疾病有关系，控好体重是必须要做的事。

07

控制危险因素

如果患有高血压、高胆固醇、高血糖、糖尿病等疾病，一定要积极的配合医生治疗。改变生活方式非常重要，许多危险因素可以通过吃得更好、多活动、减肥和戒烟来预防或控制。

08

定期体检

养成定期检查身体的习惯，有些病越早发现越好，这样能避免很多的不幸和悲剧。身体不舒服，千万别硬扛，虽然看病很贵，但小毛病拖下去，往往花的钱更多，而且后果也难以想象。

真得别再糟蹋身体了，不管你是90后也好，00后也罢，都小心点吧，健康往往才是一个人最大的资产。