【美女】翘臀网红身材性感，宅男鼻血直流（组图）

最近几年，越来越多的健身网红冒了出来；

她们个个都拥有火辣撩人的身材，什么马甲线、蜜桃臀、大长腿、统统不在话下，简直是造物主完美的杰作。

然而，无懈可击的美照背后，健身网红的身材，到底有多少"真材实料"呢？

曾经爆红网络的"最美体育老师"艺正花，拥有完美销魂的S级身材曲线，大长腿、蜜桃臀齐飞，被无数网友奉为女神。

然而，去掉修饰后，她的真实身材是这样的：

虽然也是美女一枚，但前凸后翘的身材曲线没了，逆天长腿、翘臀也消失了。

女神的艺术照 vs 真实照；

唉...在这个充满套路的时代，有些事，还是别太当真了！

网络上的身材

腰细、腿长、马甲线...美得不行

现实中的身材

肥腰、赘肉...简直不忍直视

大肚腩变身细腰马甲线

只需要动动手指的功夫

挺下胸、收个腹

问题轻松解决

你敢相信这是同一个人吗

上一秒，身材紧致完美

一坐下，赘肉就憋不住了

而其中翘臀

更是网红"身材造假"的重灾区

毕竟那是女生性感的代名词

想要圆润的翘臀

左腿向后撤一步，腰部扭转侧身

没错，这样就搞定了

磨皮前 vs 磨皮后

只要神器在手

谁都可以拥有蜜桃臀

只要把脚尖踮起来

你也能有完美的翘臀

哪来那么多的翘臀

很多都是撅出来的

你以为你追的

是身材火辣、热爱健身的偶像

其实你追的

可能只是一堆神级修图APP而已

其实，有很多姑娘，压根没锻炼过，就穿个运动背心、凹个性感造型，再修饰一番，然后成了所谓的健身网红。

她们在网上秀着精修后的身材，凹着健身自律的人设，还"大方"的分享什么七天瘦腿、十五天练就蜜桃臀，吸引一大批小白效仿，这不误人子弟吗？

所以说，千万别迷恋所谓网红的性感翘臀、马甲线，因为90%都是靠ps和撅出来的。

其实，不管是P图，还是摆造型，只能出现在网络上和朋友圈；

现实中，你的身材是不会有任何改变的：肥肉还是一动不动，粗腰还是瘦不下去，翘臀依旧练不出来...

想要好身材，没有什么捷径，唯有靠孜孜不倦的坚持运动；

想要马甲线，就要虐腹，想要翘臀，就得多练深蹲，还要注意全面塑身，这样才能获得完美的身材比例。

总有一天，你会发现，通过努力得到的身材，才是真正的美丽，这种美丽永不褪色。

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翘臀怎么练呢

最后，我们来聊聊，很多健身者关心的问题：翘臀怎么练呢？

很多人认为，翘臀跟基因有关，是天生的，后天根本练不出来的。

其实，臀部的先天条件，无非就两点：

1、盆骨的大小：盆骨越大，臀部越大，腰臀比就越大，但是，这只决定臀部的大小，和翘不翘没有关系。

2、脂肪囤积的多少：对于臀部而言，如果脂肪主要囤积在腰两侧，会比较影响视觉效果，如果囤积在臀部后侧，翘臀效果会更佳；但这并不存在决定性关系。

真正决定翘臀效果的，就是肌肉含量，也就是"臀大肌"；

而肌肉并不是天生的，是可以通过后天锻炼出来的，只要你能把臀大肌练起来，那么你就能拥有翘臀！

接下来，为大家推荐9个练臀动作，能有效地帮助你快速练出"蜜桃臀"。

动作一

负重直腿硬拉

动作二

负重后箭步蹲

动作三

深蹲开合跳

动作四

山羊挺身

动作五

仰卧负重挺髋

动作六

杠铃负重深蹲

动作七

抗阻力后摆腿

动作八

半蹲侧步走

动作九

甩绳半蹲

P出来的身材无论再精致，也终归是假的

唯有靠汗水铸就的身材

才能美得真实、美得性感