下午想吃甜食？澳洲营养学家总结3个原因（视频/组图）

墨尔本一名营养学家道出你每天下午想吃甜食的3个原因。

（图片来源：《每日邮报》）

据《每日邮报》报道，Laura Ford表示，为什么你总会在下午3点左右想吃块巧克力、饼干或来些甜食，并不是因为你需要补充糖，而是因为你的大脑想吃其他东西。

Laura在抖音（TikTok）视频上说：“你想吃糖有3个原因。”

（图片来源：《每日邮报》）

1、你中午摄入的碳水化合物不够

你下午想吃甜食的第一个原因是：你午餐没有摄入足够的碳水化合物。

Laura说：“如果你中午不吃碳水化合物，那你就错过一种能让你整个下午都能量充沛的关键营养物质。”

为了解决这个问题，营养学家建议你吃饭时要有一些碳水化合物，但要注意量，以防你吃得太多。

Laura喜欢吃复合碳水化合物，比如红薯和糙米，它们有助于消化，也能让你的饱腹感更持久。

（图片来源：《每日邮报》）

2、你吃少了

你渴望甜食的第二个原因是你没有摄入足够的糖。

Laura说：“如果你没吃饱，就会很想吃糖，因为你需要能量。”

她建议你最好在吃饭的时候“填饱肚子”，这样你就不用在下午3点吃不必要的饼干了。

（图片来源：《每日邮报》）

3、你睡眠不足

你可能觉得奇怪，睡觉和想吃糖有什么关系，但Laura说睡眠不足是你想吃甜食的一个重要原因。

Laura说：“你的饥饿素（荷尔蒙）和瘦素会受到睡眠的影响，所以要保证每晚至少8小时睡眠。”

（图片来源：《每日邮报》）

此前，Laura还透露了3个你需要知道的营养事实。

1、你需要摄入足够的碳水化合物

2、无麸质食品并不总是健康的

3、体重秤反映的体重变化不准

（Sasha）