国庆长假上海人要注意啥？各科医生总结的健康锦囊，建议提前收藏！

国庆长假就要来了！

　　假期来了谁都开心，

　　但就怕：吃撑了，难受！

　　旅途坐久了，腰疼！

　　视频看久了，眼睛不舒服！

　　贴心的小侬特意整理出

　　各科医生的健康锦囊

　　为您奉上《国庆健康攻略》

　　速速get√~

　　吃多了，不同食物消食方法不同

　　中医医生给你支招

　　国庆期间，你是不是有很多家宴、聚会要参加？往往一不留神就会吃得太撑。

　　针对不同食物引起的消化不适，北京中医药大学李兴广教授医生建议，应该选择不同的消食方法。比如：

　　■肉吃多了——大山楂丸

　　■主食吃多了——多酶片

　　■凉食吃多了——乳酶生

　　假日期间若出现腹痛、腹泻、呕吐等消化道症状，应及时到医院就诊。

　　久坐腰痛，衣服变靠枕

　　骨科医生给你支招

　　国庆长假，很多人选择“宅”在家里，“长”在床上或者电脑前。还有人选择坐火车，坐长途汽车外出游玩。

　　坐的时间太久，颈肩和腰都会有僵硬的不适感，最好使用U型护颈枕或靠垫。

　　如果身边正好没有，骨科医生建议可以利用自己的外套，叠成一个护颈U型枕！

　　双手搓热，用手掌缓解眼疲劳

　　眼科医生给你支招

　　假期“眼睛很忙”，看手机、看电视、看电脑…不少朋友感觉眼睛干涩、疲劳、酸胀不适。

　　眼科医生推荐用手掌就能简单缓解眼睛疲劳：

　　■将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。

　　■3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，整个过程中手心别接触眼球。

　　■紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

　　■这样远近交换几次，也可以有效消除眼疲劳。

　　喝酒前，先多吃两口饭

　　急诊科医生给你支招

　　空腹时喝酒，既容易醉，又容易伤胃。武警广东省总队医院急诊科主任医师廖建坤介绍，聚会饮酒前，先多吃两口饭！

　　■饮酒前：要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。

　　■饮酒中：吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等，它们都富含蛋氨酸，对肝细胞再生、分化及调节肝细胞对于各种损伤的敏感程度都有重要作用。

　　久坐腿不适，抖一抖腿

　　血管科医生给你支招

　　长时间坐车，容易出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。

　　医生建议，在狭小的空间坐1-2个小时后，要起身活动活动。如果没有活动空间，可以试着抖一抖腿，缓解久坐不动导致气血不畅，促进静脉血液流动，让血液回流加快，缓解酸胀感和疲劳感。

　　晕车，来点橘子皮！

　　传统医学科医生给你支招

　　一坐车就晕车的朋友，可以试试下面这个方法：

　　方法：乘车前1小时，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可反复吸入十余次，途中也可随时吸闻。

　　乘车前或途中，还可将风油精涂抹于太阳穴、风池穴等。

　　熬夜后补觉，午睡2-3小时

　　精神科医生给你支招

　　不少上班族因为平时工作紧张，因此选择在假期恶补瞌睡帐；或通宵达旦纵情娱乐之后，再睡懒觉回补。

　　请记得：偶尔欠下的“睡眠债”也要及时还。

　　北京大学第六医院精神科医生张卫华建议，熬夜后补觉建议最好在午睡时间补觉，为了不影响晚上的睡眠，午睡时间最多不宜超过2~3个小时。

　　长假的美好时光即将开始

　　不管你选择何种度假方式，

　　千万不要忘记平安和健康，

　　合理调适身心，才能有个开心的假期。