有些痔疮是“擦”出来的，学一套便后清洁法（组图）

人类的祖先选择了直立行走，使上肢得以解放，但代价是易长痔疮。

痔疮不仅发病率高，还会让人痛不欲生，甚至让每天的排便都像“上刑”一样痛苦。

导致痔疮形成的原因很多，但有一个可能被你忽略了：擦。

《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，提醒你警惕擦出来的痔疮，并总结防“痔”方法。

受访专家

北京中医医院肛肠科主任医师 王宝光

首都医科大学宣武医院普通外科主任医师 梁阔

中南大学湘雅医院日间手术中心护师 瞿宏颖

当心擦出来的痔疮

如果排便后清洁方式不对，可能会引起痔疮，或让原本已经长出的痔疮更加严重。

擦不干净

肛门褶皱多，如果便后清洁不到位，隐匿在褶皱中的细菌长期刺激皮肤，会让人感觉肛门热辣灼痛，很容易诱发痔疮，或加重病情。

同时，如果便后总觉得变不干净，则很有可能是痔疮造成的。

擦太用力

很多人会很用力擦拭，一次次的用力按压、摩擦，甚至可能会擦出血，这让原本不太严重的痔疮受到刺激，慢慢变得严重。

太用力的情况下会刺激肛周皮肤，导致肛周皮肤异常增生，诱发赘皮性外痔。

如厕后正确擦拭，不仅能清洁皮肤，还能起到预防或缓解痔疮的作用：

使用叠两次或多次的厕纸擦拭，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。

用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。要注意多转几次，用力要柔和。

蹲厕所时间较长的人要注意，这时候肛门易水肿，不能用纸使劲擦。

女性擦的时候应是单向的，即只能向后擦。

有条件者可冲洗或使用湿润的厕纸，能减少阻力，减轻刺激和局部不适，清洁也更彻底。

痔疮生长的有利条件

根据发生的部位不同，可分为3种：内痔、外痔、混合痔。

内外痔是以齿状线（在肛管皮肤与直肠黏膜的连接处有一条锯齿状的线）划分的，齿状线以上的静脉曲张团为内痔，齿状线以下的为外痔；兼有内痔和外痔的为混合痔。

以下生活习惯或行为，为痔疮生长提供了有利条件：

1

下半身压力大

下半身过于用力，是痔疮产生的主要原因。久站、久坐、久蹲，以及女性怀孕时盆腔压迫加大，都会增加“菊部”的压力，导致其充血，引发痔疮。

2

如厕时间过长

排便时玩手机，看报纸等，造成注意力分散，使时间延长，腹压增加，静脉回流受阻，肛门局部充血水肿，易引起静脉曲张，形成痔核。

3

便秘加重痔疮

便秘时，机体会对粪便中所含水分进行重新吸收，使粪便体积变小。这样一来，粪便变得干结，更加难以排出，成为诱发痔疮的一大“推手”。

痔疮患者因惧怕排便时的疼痛，而不敢排便，使粪便在肠内停留过久，破坏排便习惯，又可引起或加重便秘。

4

平日饮食太辣

尽管吃辣不会直接导致痔疮，但辛辣食物以及酒精等，会刺激肠道黏膜充血，是痔疮的高危因素。

5

一直拖着不治

因为难以启齿或者觉得无关紧要，很多人患上便秘、痔疮后，不去医院就诊，容易酿成严重的后果。

需要提醒的是，很多肛肠疾病，如肛瘘、肛裂、肛周脓肿、溃疡性结肠炎、直肠息肉、结直肠癌等，很容易被误认为是痔疮，这些疾病大多也会红肿、便血，需要注意区分，必要时求助医生。

怎么保证“菊部”健康

“十人九痔”这句俗话，说明了以痔疮为代表的肛肠病高发的现实。想要预防或控制病情，可以在生活中做好以下几件小事。

1

坚持规律运动

加强锻炼，避免持续保持同样的姿势。特别是从事久坐、久站、活动少工作的人，更应积极参加体育活动，如太极拳、球类等。久坐人群每坐45分钟起来活动5分钟。

可适当做提肛运动：呼气时肛门放松，吸气时肛门收紧，不要求快，1分钟十几下，但一次运动要坚持三四十下。每天早晚各1次。

2

保持大便通畅

养成每天早晨起床后，或吃完早餐后排便的习惯。

多喝水，多吃芹菜、菠菜等含纤维素多的蔬菜，以及谷物、薯类、核桃仁等食物，增加大便容积，促进肠蠕动。避免辛辣刺激食物，远离烟酒。

3

学会正确排便

建议如厕时间不超过5分钟，超时仍无便意，应停止排便。排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量。

此外，上厕所要专心，不要玩手机、看报纸等。

4

平时注意休息

劳累后胃肠道功能紊乱，肠蠕动减慢，粪便停留在肠道造成便秘；熬夜会导致肠道功能紊乱，加重肠道负担，这些都可能引起痔疮。

5

别让自己太胖

体重过重、下肢压力过大易发生静脉曲张，影响血液回流，引起或加重痔疮；吃得过饱会增加腹压而致痔疮发作。

提重物也会引起腹压升高，导致痔疮，尽量避免过度用力。

6

不适及时就医

有痔疮的人要积极就医，避免造成恶性循环，加重病情。早期、轻度的痔疮可保守治疗，如药物内服、坐浴、栓剂塞肛、药膏外敷等，如能有效控制症状，就不需要手术。

需要提醒的是，痔疮不能自愈，只能通过各种手段缓解症状。如果不注意预防，不改变生活习惯，即使做了痔疮手术仍会复发。

网上有关治疗痔疮的偏方很多，千万别乱用，即使是听说的确有效的方子，先咨询医生再用也不晚。