如何保持心血管健康？澳健康专家给出10条建议！（组图）
据澳洲九号台1月17日报道，心脏健康专家发布了10条建议，旨在帮助澳洲人保持心血管健康。
这些建议包括每天进行30至60分钟的抗阻运动，控制腰围，并坚持地中海饮食。
（图片来源：九号台）
健康的饮食应当包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、鱼类以及低脂乳制品。
应尽量避免食用高度加工的食品。
专家们指出，最重要的一点是，良好的饮食习惯与运动相辅相成。
（图片来源：九号台）
来自澳洲Charles Perkins Centre研究中心的Luigi Fontana教授表示：“单纯着迷于饮食是有害的，因为人们可能会减掉体重，然后又反弹。最关键的是，通过饮食减肥时，流失的是肌肉量，而体重恢复主要是脂肪。”
对于试图减肥的成年人来说，间歇性禁食可能是有益的，但如果要发挥效果，就需要戒掉大量摄入不健康食物的习惯。
Luigi Fontana教授（图片来源：九号台）
其它建议还包括避免或限制饮酒，不吸烟，以及每晚保证七到九小时的睡眠。
还建议减少暴露于污染环境中，管理压力水平，改掉坏习惯，以及与家人共度有意义的时光。
（Alan）
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最新评论(5)
頂著蘑菇頭的菇
2024-01-17
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每晚保证七到九小时的睡眠，这个对我来说实在是太难了！
LUCKY烟花
2024-01-17
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看来得增加蔬菜、水果和鱼类的摄入量了！多注意健康，少点垃圾食品
没头脑的Echo
2024-01-17
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饮食习惯真的很影响健康，得尽量少吃加工食品了
saraMUSM
2024-01-17
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哇，每天30至60分钟运动，我可得努力了！但不知道能坚持多久
Sevon
2024-01-17
0
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心脏健康真的太重要了，我得赶紧去锻炼一下
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