惊呆了！澳洲版“贾玲”登上新闻头条，自创自然减肥法火遍外网，无痛减重100斤原来只需这样……（组图）

不知道大家最近有没有被“贾玲减肥”刷屏，从大年初一起，这个词条就出现在微博热搜榜首。

为了准备电影《热辣滚烫》，贾玲在一年内成功减重了100斤，网友都称是“减掉了半个自己”。

老墨看了很多幕后照片和访谈，真的很佩服她的毅力，能减肥成功的真都不是一般人！

除了电影里的励志桥段，电影结尾的彩蛋更展现一个现实版的“逆袭之路”。

贾玲的减肥日记里记录到：饿！大哭！心态崩溃！好累啊妈妈！能跷二郎腿了，能看见脚脖子了...

更暖心的是，贾玲在接受采访时说道，“自己并不想引起身材焦虑，初衷是想表达是乐莹变强的决心，和胖瘦无关。”

备忘录上的这些想法或许是每一位减肥朋友的心路历程，每一天都是在咬牙坚持中继续。

无独有偶，在澳洲也有一位女性因为减肥登上了新闻头条。

在两年内，她成功减重100多斤，不同的是，她的减肥历程并不像贾玲一样艰苦，反而十分“轻松”。

这个励志故事的女主角是来自西澳的Jemma Hahn，她的体重最高曾经达到了210斤。

因为饮食中经常含有过量的碳水化合物，大量黄油，还依赖咖啡和酒，导致她体重增加到连做一些简单的事情都感到吃力。

在体重最重的时候，她的背部和腹部疼痛难忍，头痛欲裂，而且还伴有多种健康问题。

在2021年初，她终于下定了决心要改变这样的生活，第一步就是选择健康膳食，并彻底改变不良饮食习惯。

她说，“我对饮食做出的第一个改变是，基本上换掉了以往所有必需品。”

“我扔掉了所有的白面粉，取而代之的是全麦面粉，用全麦面食代替了所有普通面食。”

“我还扔掉了酱料、包装食品和预制食品，我会在每顿饭里都尽可能的加上新鲜蔬菜。”

减肥的第二步就是锻炼，一开始主要是在客厅练习普拉提。

后来，她还自创了逛街减肥法，“一有空闲，我就会去商场逛一个小时，这样我就不觉得自己在锻炼了。”

"无论下雨还是酷暑，我都可以边逛街边减肥，所以也没有任何偷懒的借口。”

Jemma透露，在减肥期间她每天的运动时间至少在30分钟以上。

除此之外，Jemma还把戒酒列为了减肥中重要的一环。

她说，“酒精本身就有很多热量，除此之外，摄入过多酒精会延缓正常新陈代谢，就会降低减脂速度。”

“在喝酒的时候，我们通常还会摄入其他高热量食物，非常容易导致热量摄入超标。”

Jemma分享了自己的健康减肥菜谱，不需要节食也不会带来饥饿，一起来看看吧！

早餐：希腊酸奶、蓝莓、红枣、奇亚籽和燕麦片

午餐：寿司

零食：蛋白质棒、坚果、水果、芹菜、煮鸡蛋

运动后补剂：多种维生素、鱼油、蛋白粉和胶原蛋白

晚餐：蔬菜汤、少量芝士的披萨、沙拉

甜点：奶油蛋糕、巧克力熔岩蛋糕或水果酸奶

食谱上的这些食物看上去很丰富，似乎并不像传统意义上枯燥的减肥餐。

Jemma说，“对于正在努力减肥的人来说，最重要的是改变你的心态。”

“把注意力从体重秤上的数字转移到健康上，选择改变生活方式，而不仅仅是节食。”

在蜕变过程中，也要学会拥抱和赞美自己。