肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去（组图）

肠道的健康对于一个人来说非常重要，没有好的肠道消化系统就跟不上。肠道是人体里独一无二的重要器官，它组成了人体三分之二的免疫系统，它能从食物中汲取能量，它还能制造20余种激素。

据统计发现，截止2020年，中国已经成为肝癌、食管癌、胃癌和结直肠癌发病率最高，病例数最多的国家，因胃肠肿瘤死亡的人数占中国死亡人数的四分之一。

什么体质容易便秘？

如果一个人气血比较虚弱，津液不足，就会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结。

另外燥热内结体质也容易便秘，这是因为不健康的饮食习惯导致的。如果老是饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄取太多的厚味食物，老是以往就会导致阳盛灼阴，容易导致便秘出现。

便秘主要因为这4个原因，找出病因，排便畅通无阻

1.运动过少

如果患者能在生活中缺少运动，可能会导致胃肠蠕动缓慢，从而使食物堆积在体内，容易出现便秘的情况。可以通过适当运动来进行调整，比如慢跑、爬山等，可以帮助胃肠道蠕动。

2.饮食不当

有些人喜欢吃肉，但是新鲜的蔬菜和水果却比较少吃，这样也会增加便秘的风险。当长期缺乏膳食纤维，会导致肠胃蠕动速度减慢。

等排泄物中的水分被肠道吸收后，会使大便干结，出现排便困难的情况。另外，如果进食过多辛辣刺激的食物，容易导致胃火旺盛，对肠胃产生刺激，也会影响正常排便。

3.排便习惯不好

有些人在排便的时候不够专心，经常玩手机，看报纸等，这样就会延长大便的时间，大便长时间呆在大肠里面，很久得不到大脑的反射信号，就会引起便秘。

4.不爱喝水

摄入水分过少 很多人会觉得我喝水多少影响的应该是排尿啊，为什么会是排便呢？其实，我们人体71%都是由水构成的，身体的正常运转也离不开水份的摄入。身体缺水会造成大便干燥，很难排出，从而导致便秘。

对于便秘，我们只要在生活中多加注意，积极锻炼身体，做好有关的预防措施，减小其发生概率是有的。一旦出现便秘现象，应及早检查和治疗，以免引发严重的危害。

香蕉治疗便秘怎么样？

香蕉对治疗便秘是有一定效果的，但吃香蕉时一定要注意，要吃熟的香蕉，不能够吃生的香蕉。因为生的香蕉不仅不会治疗便秘，而且还能够引起患者出现便秘。

但如果患者存在胃肠道疾病，就不建议过多的吃香蕉了，因为香蕉是属于寒凉性的水果。过多的吃是有可能会导致患者出现胃肠道疾病的，不利于患者身体健康。

肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去

1.乌梅

乌梅富含丰富膳食纤维，可以加强肠道的蠕动效果，从而改善排便困难等现象。不过应该值得注意的一点是要适当使用，不可一次性吃过多，否则会导致胃酸过度分泌引起肠胃疼痛以及胃反流。

2.芹菜

芹菜是公认的降压蔬菜，芹菜中含有丰富的钾元素吃芹菜能够抑制体内钠离子的生成，对稳定血压有帮助。

作为常见的绿色蔬菜，芹菜中含有丰富的纤维素，多吃芹菜能够提高肠道蠕动和消化能力，软化粪便，促进粪便排出。

3.苹果

苹果是一种十分大众化的水果，里面含有的水溶性食物纤维——果胶，具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用。所以说，苹果能够有效地清理肠道，预防便秘的效果。

4.火龙果

火龙果性寒，能清热降火，能增强肠道通畅，降低排便难度，火龙果水分充足，吃了之后，干了的粪便可以顺利排出。

火龙果中含有果胶，能在肠道表面形成一层光滑的保护层，使大便顺利排出。火龙果含有大量的纤维素，主要集中在黑籽中。食用后可促进肠道运动，有通便作用。

5.牛油果

牛油果可以适当的缓解便秘。因为牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常。

所以，可以预防便秘，降低胆固醇水平。油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

6.梨

雪梨是秋冬季节特别常见的一种水果，它能够达到生津止渴的效果，能够很好的滋润肺部，也能够改善便秘问题。

之所以有一些人出现了便秘的现象，是由于身体里的燥热过于旺盛而引起来的。雪梨有着清热润燥的效果，所以经常吃雪梨的话，也可以达到消除便秘的问题。

7.玉米

玉米它是一种比较常见的粮食作物，而且它的吃法多种多样。比如新鲜的玉米，大家可以用来煮，也可以用来烤着吃，同时将那些老玉米研磨成玉米粉，用来煲粥喝。

作为一种粗粮，玉米当中含有比较丰富的膳食纤维。这种物质进入人体之后可能就会不被人体所吸收，它会促进肠胃的蠕动，改善便秘问题。

8.红薯

红薯有通便的作用，但有肠道疾病时应及时治疗，红薯里面的营养成分是比较丰富的，含有大量的膳食纤维、蛋白质和多种的维生素等物质。如果胃肠道的蠕动过慢，适当吃红薯能刺激肠道快速蠕动。

红薯可以有效改善便秘。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

9.西红柿

西红柿的营养价值非常的高，而且还能够帮助人们打开胃口，食欲大涨。那么西红柿里面含有丰富的维生素以及多种氨基酸都能够促进肠胃的蠕动功能更加的快速。

结语：多吃蔬菜水果，多喝水，不要吃辛辣刺激不好消化的食物。定期到医院做胃肠镜检查，防止胃肠道炎症和胃肠道息肉的发生。