澳洲1/3的人有高血压，这样能降！（组图）

大意了！

在澳洲，有近680万人——也就是约1/3的人口——患有高血压，

心脏基金会的数据显示了这一公共健康危机的严重性。

据哈佛医学院的医学副教授、最新相关论文的作者之一Dr. Rishi Wadhera透露，高血压是一场正在悄然发生着的公共健康危机。

新冠疫情前后，血压筛查的频率并未恢复，这让人担忧。

高血压可能会增加心脏病、中风、妊娠并发症等健康问题的风险，但其症状往往“悄无声息”，这使得许多患者可能并未将其视作重点关注的问题。

那么，高血压到底是什么？正常水平又是怎样的？

血压是血液对心脏动脉壁的压力，

如俄亥俄州立大学Wexner医学中心的心脏病专家Dr. Jim Liu所述。血压读数包括两个数字：上面的数字称为收缩压，衡量心脏收缩时的压力；下面的数字称为舒张压，衡量心脏舒张时的压力。

血压的单位是毫米汞柱（mm Hg）。

正常血压被定义为低于120/80 mm Hg。

为什么高血压有害？

高血压迫使心脏更加努力地泵血，长时间过载后，心脏可能会开始衰竭，难以将血液泵送到全身，这种状态称为心力衰竭。

Liu医生指出，高血压还可能损伤动脉的脆弱内膜。动脉壁的撕裂允许“坏”胆固醇形成斑块，堵塞血流，有时甚至会导致心脏病发作。

引发高血压的原因有哪些？

随着年龄的增长，所有人的动脉都会逐渐变硬，导致血压稳步上升。

吸烟、过量饮酒、肥胖和长期压力都是高血压的风险因素。

缺乏运动和高盐分、高加工食品的饮食也与高血压风险增加有关。

如何降低血压？

洛杉矶西达赛奈医疗中心预防心脏病学主任Dr. Martha Gulati表示，对一些人来说，生活方式的改变和药物治疗同样有效。

她建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，并保持每晚七到九小时的睡眠，这两者都与较低的血压相关。

维持或达到健康体重也可以降低血压。

戒烟非常重要，因为尼古丁会提高血压，缩窄血管，并可能导致动脉硬化。一些研究表明，低钠饮食可能为某些患者降低2至8mm Hg的血压，而采用DASH饮食——强调水果、蔬菜和低脂奶制品——可能会将血压降低8至14mm Hg。

戒酒或将饮酒量限制在女性每天不超过一杯、男性不超过两杯，可将血压降低2到4mm Hg。

Gulati医生指出，对于那些无法仅通过生活方式改变就将血压降至正常水平的人来说，将需要药物治疗。

水利尿剂可以帮助从体内排出钠和水，从而降低血压。

血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂和血管紧张素II受体阻断剂（ARBs）都可以放松血管，尽管它们的工作方式不同。

钙通道阻滞剂有助于放松血管的肌细胞，有些还能减慢心率。

如果这些药物无法降低患者的血压，可能需要额外的药物。医生会根据患者的年龄、健康状况和风险因素来决定开具什么药物。

“血压是心脏病和中风最可控的风险因素，”Gulati说。“通过生活方式的改变和药物治疗，我们的患者可以掌控它——以及他们的心脏健康。”