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【美女】女医生酷爱健身,练成“金刚芭比”,网友:这身材让男生汗颜(组图)

2024-08-23 来源: 健身教练Paul 原文链接 评论0条

在健身这条道路上,有的人愿意为之努力,而有的人半途而废,甚至有的人想要健身的愿景远大,但是行动却从未开始。“我没有时间健身”、“没有经济条件办健身卡”等等的理由,生活中各种各样因素的出现,左右了对健身的所有憧憬。

其实,无法健身的借口很多很多,而坚持下去的理由只需要一个就足够,只要你有毅力、懂坚持,健身对于任何一个人都不是一件难事。

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今天为大家介绍一位在健身圈很火的女孩儿,她叫袁合荣,靠着一身精壮的肌肉,被大家称为“金刚芭比”,她的长相清秀甜美,但在这样的外表下却有着一身让很多男生都汗颜的健硕肌肉。

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她不仅在中国健身圈很有名气,她这种长相和身材极具反差的形象也让她在国外有着非常高的人气,被很多国外媒体称为“现实版的街霸春丽”,袁合荣来自山东青岛,目前是一位医生,并且获得了医学博士的学位,是一位不折不扣的学霸。

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袁合荣很早就走着非常规律的健身习惯,刚开始去健身房只是跑跑步,跳跳操慢慢的开始尝试力量训练,并且深深的爱上了它,从此一发不可收拾,她每周都保持着6次的力量训练,并且每次训练时间都会超过两个小时,就这样几年的时间让她获得了如此健硕的身材。

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她也将自己的身材分享到自己的社交网站上,这样夸张的肌肉也让她瞬间引爆网络,从此“金刚芭比”成为了她的新标签,并且她也经常参加一些健美比赛,都获得了不错的成绩,很多女生可能看到她这样的身材会更加恐惧力量训练,其实大可不必担心,女生想要这样的身材,除了刻苦训练和严格的饮食,还需要激素类药物才能获得。

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这是因为肌肉的生长需要大量的雄性激素,而女生体内的雄性激素非常少,所以增肌非常困难,每个人的审美不同,而袁合荣就是让自己变得更大,其实国内的审美观念还无法接受这样的金刚芭比,因此很多网友也会在评论区说,“女生练那么大干嘛?”,“女生不应该练成这样的身材”等这样的评论。

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其实每个人的审美观念都都有很大的差异,完全没有必要用自己的审美来衡量别人,我们欣赏不来总有人欣赏,人家现在已经一个孩子的母亲,并且怀孕时依然保持着高强度的力量训练,对健身的这份热爱,真的让人佩服。

相信很多女生并不希望练成她这样的身材,但我们哪怕付出她十分之一的努力,身材将会有巨大的改变,接下来健身教练Paul就为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材。

坐姿手支撑收腿

采用坐姿,双手放在臀部后方,双腿并拢,手支撑,抬起双脚,腹部肌肉发力,带动大腿屈膝盖向身体靠拢,同时上半身从胸部开始卷起身体,感受腹部的收缩,有控制的还原。

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史密斯深蹲:

身体站在史密斯杆的中间,两脚站距大于肩宽,双手在双腿之间抓握住杠铃,保持腰背挺直,臀部向后坐,屈髋带动屈膝下蹲至你的大腿平行于地面,臀部发力,将杠铃拉离地面。

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跪姿后抬腿

身体采用四足支撑位置,双手位于肩部正下方大臂垂直地面,保持腰背挺直核心收紧,臀大肌发力带一条腿保持屈膝状态向后上方抬起,动作过程中一定要保持躯干和骨盆的稳定。

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臀桥髋外展

身体采用仰卧位,呈臀桥的姿势,臀部发力将髋关节顶至上半身与大腿呈一条直线,然后膝盖向两边打开。

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我们完成正式动作前,一定要将各个关节活动开,并且要激活各个稳定肌肉,这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择。

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