最新研究：睡眠不足？周末这样做！大大降低心脏病风险（组图）

打工人最缺啥？除了缺钱之外，最缺的就是“觉”了！

家里有娃的双职工父母更累，上完班一身疲惫，好不容易把娃弄上床睡觉，自己却“舍不得”睡，刷视频、刷手机...而长期这样，对大家的健康影响会很大。

而现在，有办法补救了！

最新研究已经证明：“周末睡懒觉”对心脏非常有益。

据澳媒报道，一项对 90,000 多人进行的欧洲研究表明：

周末补觉最多的人，患心脏病的风险比睡懒觉较少的人低近 20%。

近日，在欧洲心脏病学会 (ESC) 大会上，该研究结果公布，这也将让周末睡懒觉的人感到欣慰。

来自英国生物银行的 90,903 人参与了这项研究，专家记录了他们的睡眠数据。

根据他们后来补偿的睡眠损失时间，所有这些人都被分为了四组。

他们将“睡眠剥夺”定义为：每晚睡眠时间少于七小时。

根据参与者的陈述，他们认为 21.8% 属于这一类。其他人的平均每日睡眠时间不符合睡眠剥夺的标准。

研究中定义的各种“心脏病”，包括：缺血性心脏病（ICD）、心力衰竭（HF）、心房颤动（AF）和中风。

经过近 14 年的跟踪调查后，研究发现：

“补偿性睡眠”较多的一组（即更多地利用周六和周日来弥补睡眠不足的组）的参与者，与睡眠不足的组相比，患心脏病的可能性降低了 19%。

在每日睡眠不足的患者亚组中，补偿性睡眠较多的患者患心脏病的风险比补偿性睡眠较少的患者低 20%。

分析没有显示男性和女性之间存在差异。

该研究的合著者、国家心血管病中心阜外医院传染病国家重点实验室的宋彦军强调：补偿性睡眠与降低心脏病风险之间的联系，在睡眠习惯不正确的人中更为明显。

ESC 大会，是世界上最大的心血管专业人士聚会，在 2024年 8 月 30 日至 9 月 2 日在伦敦和网上分享开创性的科学成果。

它汇集了来自 150 多个国家的医疗保健专业人士，致力于推进心血管医学并帮助人们活得更长寿、更健康。

（ESC 大会官网截屏）

当然，虽然知道了补觉有益健康，帮主还是提醒，大家平时尽量不要晚睡，周末补觉只是事后挽救的被动措施罢了。充足的睡眠，对健康的好处是无法替代的！