49岁李小冉身材太辣了吧！穿深V白裙出镜，好像白玉沙漏…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

一姐终于懂了什么叫「有一种死了老公的美」！！！

没错，说得就是史诗级爆剧《庆余年2》里的长公主李云睿。

这疯批美人实在是屹立于美貌食物链顶端啊 ?

△《庆余年》剧照

在剧里，长公主不是一般的疯 ?

天上地下，怎么有人这么疯，又这么美！

搞得网友们纷纷辣评，有一种死了老公的美 ?

甚至网友觉得剧里长公主的扮相，直接压女角林婉儿一头?

长公主疯疯癫癫，但李小冉实在美丽！

就连陈数都曾在节目里爆料?

在别人都发育得奇奇怪怪的时候，14岁的李小冉就出落成五官型美女，皮肤白皙，楚楚动人。

就连大美女周迅第一次见李小冉，都直接被她的美惊到了?

这姐的美貌变现能力也是超牛的，谁能想到，她老公的求婚语是「嫁给我，我给你五个亿让你作」?

so，在剧里轻松美出圈也是洒洒水的事啦～

想问她怎么保养、怎么保持好身材的人，也从庆国排到法国了吧。

一姐也是给姐妹们仔细扒了扒，但是越扒越气！！

护肤方面那叫一个随意，就用26块钱的香皂洗脸，平时也不咋敷面膜?

别的女明星可能会立自己「能吃」的人设，但这姐是真能吃、真爱吃啊?

第一次见导演就喊饿，毫不客气吃了人家一大锅面。

邓超也认证，李小冉真的能吃?

在vlog中，一口气能炫3碗米饭，还意犹未尽?

这姐吃饭的阵仗，一姐看了也吓一跳?

更气的是，李小冉完全不爱运动。

顶多是幡然醒悟的时候，拖拖地。

就这一顿操作下来，49岁的李小冉，身材也是一绝?

穿深V白裙礼服出境的她，更是把网友的魂都勾掉了?

美貌、身材、状态也是完全不输34岁的李沁?

讲真，快50岁谁有李小冉这样的状态，做梦都得笑醒（来不及了，一姐先许愿了！）

但这也很多人羡慕不来，因为李小冉的美总结来说，就是四个字，「纯靠基因」！

不过说到基因，一姐在冲浪的时候，刷到一个蛮新鲜的观点 ?

「减肥基因报告揭示我们减肥的快慢，居然和我们农耕文明基因直接相关」。

△图片来源@额娘陪你去千鲤池喂俞女士

评论区有不少姐妹，也因此恍然大悟~

终于明白了为什么一回老家就瘦 ?

有赶紧来现身说法的 ?

当然也有人觉得蛮扯淡的 ?

那靠基因减肥这事是不是真的？怎么知道哪种方式适合自己呢？

今天一姐就来扒一扒基因减肥的秘密，让姐妹们科学减脂、轻松变瘦。

姐妹们想象一下这个画面?

很久很久以前，咱们的老祖宗打完猎，吃饱喝足后躺在草地上，看着天空，捏一捏自己圆滚滚的小肚子，ta会觉得自己胖吗？

当然不会！

反而会觉得自己饱饱的，圆圆的很安心！

ta们要每天拿着武器和工具，花大量时间到处寻找食物。

不过找到的都是一些热量较低的东西，比如浆果、兽肉等?

而且因为四季、雨水变化以及各种意外，食物的供应都是周期性的。

很可能出现饱餐一顿之后，后面的几百顿都吃不饱了。

为了适应食物匮乏和饥荒，ta们体内逐渐产生了一种基因，也就是「节俭基因」?

△英国人Hales等进行了大量的研究，提出了「节俭基因表型假说」。

这种基因能让祖先们在获得食物的时候吃很多，快速增肥。

以便最大程度储存脂肪，积攒热量，对抗随时来临的饥饿，适应恶劣环境，存活下来。

在漫长的历史时期，由于生产力低下，物资不足，人类大多数处于「靠天吃饭」、「饥一顿饱一顿」的处境，变胖的基因在优胜劣汰中保留下来。

所以，长胖这件事，人类是有天赋的，而变瘦，却是反人性的。

要想找到最佳的减肥方式，还得问问我们自己的基因！

首先，要说减肥，那肯定离不开运动呀。

运动确实是减肥的好方法，一姐也经常给姐妹们推荐各种运动。

但也存在一个残酷的事实?

多动不一定减肥。

在BBC纪录片《锻炼的真相》中，研究人员经过几个实验对照，得出结论?

锻炼的结果由基因决定，20%的人锻炼没有一点减脂效果！

有人随便一动，那叫一个刷刷掉秤，这种人被叫做「超反应者」，占比约15%。

而大概有20%的人，就算天天泡健身房几个小时，也没有什么成效，他们被叫做「非应答者」。

运动锻炼对人的减脂效果存在着明显的个性差异。

不过姐妹们也不要太过于焦虑，咱们大多数人虽然不是天赋异禀的超反应者，但基本还是属于正常的80%中。

完全可以通过运动来减肥或者改善身体的某些机能，不过，姐妹们运动的时候也要注意一些问题。

首先就是，运动后不要吃太多，特别是晚上！

很多人运动完之后，回去吃更多的食物来弥补消耗的能量，这就等于无效运动了。

△图片来源@BBC纪录片《减肥的真相》。

其次，不要过度运动，不要进行太激烈的运动。

否则可能会导致「开窗效应」，也就是我们的身体出现暂时性免疫力大幅度下降的现象?

△当你大量高强度运动之后，你的应激激素会急速升高、血压和血流也会发生变化。这个时候，你的淋巴免疫细胞就会大量进入血液当中，淋巴细胞的浓度下降、繁殖分化、活性能力也跟着下降。交感神经对免疫能力的抑制、激素间的平衡破坏、血糖浓度低也会抑制免疫能力，一系列的连锁反应会导致你的免疫力临时降低。（求知型姐妹必读~）

所以姐妹们平时进行规律而适度的运动，每天运动个20-40分钟即可。

这样不但可以有效提高体内机能，还可以提高免疫机能和自身抵抗力 ，让身体倍儿棒！?

△运动强度和量与上呼吸道感染的关系~

这里一姐就推荐大家，每天可以多练练咱们老祖宗留下的健身锻炼精华，比如姐妹们熟悉的太极、八段锦、五禽戏等。

都是强调动作舒缓连贯、简单有效，更适合中国宝宝的体质哦。

除了运动，睡觉也是个刻在基因里的大事。

古人一般都是日落而息，早早睡觉的，不仅省下夜间点灯照明的钱，还能养个好身体。

而且好好睡觉真的能减肥，这事一姐必须给姐妹们好好说道说道！

一姐扒到美国芝加哥大学医学院的研究人员，在国际知名期刊上发表的一项随机临床试验研究 ?

研究人员通过4周的实验，最终得出结论?

每晚的睡眠时间增加1.2小时，总热量摄入平均减少270千卡，如果能长期保持，3年内或可减重12千克。

这简直是性价比最高的减肥方式了。

△图片来源@锤宝的莫莫，有些人或许通过增加睡眠，减肥效果会比较好。

睡眠时间短会影响瘦素的分泌，也会让饥饿感和食欲增加，让人老是忍不住多吃，这一来二去，肉肉都长身上了。

多多睡觉，一方面管住了嘴，另一方面，睡眠也是能量消耗的过程。

毕竟咱们虽然保持静止，但是身体各个机能可没闲着。

emmm…这怎么能不算是躺瘦呢？

最后，一姐还发现：爱吃什么也是由基因决定的。

现在各种减肥食谱层出不穷，有些姐妹照着试了几天，那是一点都坚持不下来。

有些姐妹吭哧照着吃了好长一段时间，一点效果都没有?

甚至好不容易瘦下来了，没过多久就开始反弹，还容易生病?

这并不是因为姐妹们不自律或者意志力不行，而是某些饮食减肥方式确实和咱们体内的基因相冲突。

比如特别火的地中海饮食，确实蛮健康的。

但那是基于欧洲人的饮食习惯总结的，咱们要是照着吃，也会出现问题的。

比如他们的奶酪、橄榄油等食物，不符合国人日常烹调和饮食习惯。

太多的植物性食物摄入，也会对「中国胃」造成负担，导致过敏不耐受或者营养不良。

还有用脂肪来代替碳水的生酮饮食，短时间减肥效果不错，但很容易造成疯狂反弹、低血糖、情绪差、记忆力不好的后果。

特别是在饮食中强调断碳、戒碳等操作，更是和我们的身体需求相悖！

姐妹们都知道，我们有着悠长的农耕文明，对谷物进行精耕细作，是我们祖先赖以生存的方式。

作为种田大户，充足的五谷粮食，大量的碳水摄入才能带来安全感，消除我们的对饥荒危机的恐惧。

几千年来，谷物碳水都是我们的生活必需品。

贸然改变这种状态，姐妹们的身体不发出抗议才怪！

更别说节食这种和身体需求、基因特性天然打架的方法，不仅「节食一时瘦，反弹一直胖」，还会伤害身体。

减脂本来就是一件要和意志力对抗的事情，姐妹们也真的不必在这方面给自己上难度。

发布于：北京