打造吴谨言同款美背，这6个瑜伽动作要常练！
最近，吴谨言新剧中，她的美背引起了大量关注，很多网友说太好看了，想要同款
那今天，就给大家分享6个美背瑜伽动作，夏天想要美背得伽人一起练起来！
动作1：猫牛式
跪立，双腿双手分开与髋同宽手臂大腿垂直垫面，后背一条直线进入桌面式吸气，抬头挺胸，骨盆向前转动呼气，含胸弓背，低头看肚脐重复练习5-10遍
动作2：交叉平衡
在动作1桌面式的基础上将左脚向后一大步，保持身体稳定抬左腿向后向上，伸直右手臂向前保持身体平衡，停留20-30秒换另一侧
动作3：斜板式
在动作1桌面式的基础上伸直双腿向后，收核心，身体一条直线双手用力向下推，进入板式，保持20-30秒
动作4：侧板式
在动作3的基础上身体重心移到右边，身体向左侧打开双腿并拢，左手臂向上伸直进入侧板式，保持20-30秒，换另一侧
动作5：小桥式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部双脚分开与髋同宽，呼气，抬起髋部向上双手臂向下压地面，膝盖向脚尖的方向延展保持20-30秒
动作6：仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部双手侧平举，呼气，身体向右扭转保持左肩不要离开垫面，停留20-30秒换另一侧
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