干货贴 | 自用大路灯6个月，真实反馈来了

先说一下我家的照明情况，我们家是吸顶灯和护眼灯都有，但整体照明范围和亮度都有限。而且我家两个孩子需要用眼的场景比较多，除了学习写作业、弹琴看谱，还喜欢窝在沙发上看绘本，比较费眼睛。所以想借此一步到位，直接上大路灯，放在客厅沙发旁用。

我对大路灯的整体需求是，灯珠好一点，亮度够，价格合理，品牌靠谱。所以半年前，我在做足功课后入手了这台人气护眼单品。身边的朋友包括很多宝妈都问到底好不好用、值不值得、是不是智商税。

总体来说，与台灯和吸顶灯对比，大路灯的光线确实会更亮、更均匀，更适合长时间用眼，对我家来说其实不是智障税。但也有自身的弊端，比如体积较大、移动不便、价格小贵等等。

今天我就来客观地分享一下使用近半年的真实感受，并且将之前做的功课整理成一份可以拿来就用的选购攻略，帮助大家节省筛选的时间，想要入手的家长们可以做一个参考。

如果家附近有线下门店的，最好亲自去体验一下再入手，毕竟是个大件儿，不合适的话退换起来也比较麻烦。

特别说明：无广告无软文、个人观点仅供参考。

大路灯的优势与劣势

优势：光线均匀，更高更亮，以及一些锦上添花的功能，比如亮度可调节、语音控制等。

用过大路灯之后，我们一家四口的一致感受就是，没有对比就没有伤害。大路灯的光线真的非常亮，这种亮是让人舒适的那种亮，不是刺眼的亮。照亮面积也很大（整个沙发区，甚至整个客厅都能被照亮），操作上对小朋友也十分友好。

米花和米菟以前看书总爱揉眼睛，现在换了大路灯，她们眼睛不舒服的情况大大减少，而且有时候天没黑就要开灯，踏踏实实、安安静静坐在灯下看书，比以前更专注了。

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打开后大路灯，整个沙发区域都能被照亮

这里就要提到大路灯的第一个优势了，因为大路灯把握住了间接照明的重要性。

很早以前，国内的灯具很少提及间接照明，一般都是哪里需要亮光就为哪里提供灯光，也叫做直接照明。

这是一种很节能的做法，而大路灯则是将直接照明与间接照明相结合了：下面的光线负责主要照明，上面的光线则通过漫反射为整个空间提供背景照明让整个房间的光线是均匀的。

大路灯的另一点照明优势就是“高”。更高的灯头可以将光照扩散得均匀，避免一个强光斑集中在桌面上。

劣势：体积大、不便移动、价格略高

相比于台灯，大路灯的劣势也很明显，比如：

体积过大，对空间有较高要求（高度基本在2m以上）

自重较重（大部分都在10KG以上，甚至更重。不过重量几乎都集中在底座上，这也是为了保证灯的稳定性。）

大部分大路灯不设有滑轮，并且需要卡在书桌底部，不便来回移动。

价格上也比台灯贵出很多，质量过硬的大路灯基本都要千元以上，还有很多进口品牌更是炒到近万元的价格。

你真的需要大路灯吗？

究竟要不要买大路灯？这个问题有很多家长在问。

✅哪种情况需要买？

如果你也像我家一样，符合以下3种情况?

1.家里整体照明条件不太好。孩子在读书、写字等近距离用眼活动时，读写位置中间区域的光照强度应不低于 300 lx。具体数值大家可以在网上买个照度仪自己测一测。

在今年最新颁布的《近视防控指南》里，对孩子读写环境的照度要求也就是≥300lx。

2.孩子书桌或者活动区域距离吸顶灯太远。比如家里有全光谱的吸顶灯，但是房间面积偏大，吸顶灯距离日常阅读、书写位置较远（毕竟大多数家庭不会把书桌摆到中间位置）。

3.孩子经常需要高强度用眼。比如每天作业量很大，或是经常绘画、练书法等等，需要长时间用眼。

那一台靠谱、性能优秀的大路灯，就会是你和孩子很好、很舒适的解决方案。

❎哪种情况不用买？

1.如果你家已经有了配置比较高的“吸顶灯+护眼台灯组合”，家庭照明条件已经很好了，那大路灯，不用买。

因为它不是必需品，它只是一种照明手段的迭代升级。

2.以下硬性要求不满足，我也劝你不要买：

a.大路灯高度几乎都在2m左右，如果家里吊顶后实际高度不足的，或者孩子书桌书架上方有其它障碍物的，实际高度不足2米的话就无法摆放使用了。

b.大路灯都有一个硕大的底座，需要嵌入孩子书桌底下。如果孩子书桌底部没有空隙，或是周围没有足够空间，大路灯也无法使用。

c.还有一点不算硬性要求，但也想做个提示。大路灯漫反射效果的实现有一定空间限制，如果家装上有较深的C字形吊顶、深色墙纸、层高过高（大于3.5米以上），都会影响间接光的漫反射效果，体现不了这盏灯的优势。

如果有需求，

怎么选才靠谱？

在买之前大路灯之前，我做了很多功课，还咨询了身边对灯很了解的专业人士，根据专业的建议和自己的使用感受，我整理了一张大路灯挑选清单，照着以下几项指标挑选，基本不会踩雷。

选购攻略：大路灯怎么选？

✅照度：国AA级，500-2000lx范围内为佳

✅光照均匀度：≤3，越接近1越好

✅色温：最好能调节，没有调节功能最好选4000k左右

✅光通量：有两个发光面，上下光源比例在6:4或者5:5（具体看房间面积）

✅显色指数（Ra）：Ra≥95，数值越高，色彩越逼真

✅眩光值(UGR)：≤16，越小越好

✅频闪(CFF)：选无可视频闪的，可用手机拍摄光源，检查有无条纹状频闪

✅防蓝光：满足RG0才护眼，即无蓝光危害

✅材质：买铝金属材质，不买塑料材质

✅灯珠&芯片：选知名品牌，灯珠寿命最好≥72000h

✅价格：不买过于便宜的（低于三位数硬件上会偷工减料），不买溢价过高的（3000元以上基本属于进口品牌溢价，或是功能看起来花里胡哨，但实际用处很小）

需要说明的是，我其实不提倡一味地卷参数，但并不是说这些参数不重要。恰恰是因为它们很重要，所以才会被在各项标准中明确标注出来。

不过，这些参数并不是无限高或者无限低就是最好的，它们既有最低标准，也有合理的范围，大家需要根据实际情况去做考量。

下面我们先来看，从关键参数上该如何筛选大路灯。

1.看照度：照度是指物体被照亮的程度。

国标规定达到国AA级的护眼台灯中心区域照度要大于500lx。

但照度并非越高越好，照度过高或过低，都会对眼睛造成损伤。一般是建议读写照度范围在500-2000lx范围内为佳。

2.看照度均匀度：是指灯在照明区域内，不同位置上的照度分布的均匀程度。这个数值对于眼睛的影响不小于照度。

误区：很多家长觉得灯下亮就没有问题，比如会把整个房间的灯关掉，只保留一盏台灯。但这其实才是真正让孩子眼睛疲劳的的罪魁祸首。

如果整个房间光照不均匀，灯下亮、周围暗，明暗差会非常明显。这时候，眼睛为了适应明和暗的过度，瞳孔会不停地收缩和放大，会让眼睛更容易疲劳。

受光线刺激因素导致瞳孔的放大缩小调节

从数值上来看，照度均匀度越接近1越好，说明光线分布越均匀，视觉感受越舒服。照度均匀度数值越大，越容易导致用眼疲劳。

跟大家分享一个快速测试你家台灯光线是否均匀的方法：

1.清空桌面以及周围可反光的物品，关闭其他光源；

2.打开护眼灯，随机翻开孩子的一本书放置灯源正下方；

3.将书本向各个方向水平移动，观察书本的亮度、色彩变化。

如果几乎没有变化，说明台灯在这一点表现得很出色；如果有较大差别，可以考虑换灯了。

2.看色温：是指灯光的温度。

有的大路灯可以调节色温，不过孩子写作业，最好把色温调到4000K左右。

色温在3000K左右时偏黄，有点昏暗；超过了5000k则偏蓝，开始刺眼。

4000K是非常接近自然光线的暖白光，也是最舒适的环境光，适合人阅读学习，能让孩子更加集中精力，而且不易疲劳。

不同色温的光照比较

3.看光通量：这个就是看“灯能发出多少亮光”的指标。

光通量越大，光源也就越亮，反之则越暗。“大路灯”亮不亮、能照亮多大的范围、是不是单靠它一盏灯就够用，都要看“光通量”的高低。

在大路灯的选择上，尽量选择上下光源比例在6:4或者5:5，主要取决于房间面积。

下光通量太高的话，就会引发反射眩光；相对的，上光通量变少，环境折射光不够，会影响照度均匀度。

并且，好的大路灯一定是有上、下两个发光面——单一光源的大路灯，失去了最核心的价值，那就跟买了一台灯差不多。

4.看显色指数（Ra）：是指台灯对图片色彩的还原程度。

显色指数越高，灯光下的物体越能呈现出原本的颜色，高档餐厅的实物拍出来的照片非常有质感，也是显色指数高、还原度高的原因。

显色指数越低，人们在灯光下看到的东西就越容易出现色差、失真。失真的话人会下意识去矫正这个颜色判断，容易让孩子产生视觉疲劳，进而影响视力。

太阳光的显色指数是100，越接近100就越接近自然光，大路灯要至少选Ra≥95的。

5.看眩光值（UGR）：关于这个词条的解释是——国际照明委员会(CIE)用于度量处于室内视觉环境中的照明装置发出的光对人眼引起不舒适感主观反应的心理参量。

关于眩光值，各项标准中对于这项数值最低的要求是≤16，大致可以理解为：灯具直接进入到人眼的光是环境进入到人眼光的16倍，主观上的感受就是倍数越高越刺眼。

如果大路灯是在暗房从各个角度测得的平均眩光值≤16，那么我认为是可以放心使用的。

在眩光值这点上，因为它本身就是一个主观的心里参量值，所以大路灯目前并没有完全符合的标准可以参考，不过我们也可以用自己的眼睛来感受：

当你抬头直视面板时，如果觉得异常刺眼，就需要警惕灯具是否合适了。

大路灯的寿命

一款靠谱的大路灯，除了各项参数上要满足各项指标，灯的使用寿命和光衰也一定要放到考量指标里。

灯具有一个特性，就是光衰，也就是在实际使用过程中，其光参数会随着使用时间而衰减。

很多大路灯一开始几年的光效和光谱表现尚可，同样是显色指数95，全光谱，达到国家AA级标准，但3-5年后，灯珠就难以提供优秀的光谱了，光线一年比一年暗。

灯的光衰是很难有效测量的，其中最关键的因素之一就是散热。散热功能差，灯珠光衰会很快，还有可能烧灯珠。

所以在大路灯的材质选择上，一定要选铝制灯罩和灯架。

很多过于便宜的大路灯为了降低成本，会采用塑料或者铁制材料去做灯架和灯罩，这些都是减配、减成本、不护眼的做法。

可以测试一下，如果你在这盏大路灯下能明显感受到这个灯具的热量，那可想而知这个灯具做得有多差。

再比如决定照明指数的核心硬件灯珠。不夸张的说，LED灯珠是大路灯的灵魂，也是核心竞争力，好的灯珠和差的灯珠无论在光谱全面性、照明亮度及使用寿命上，有着天差地别的不同。

所以，很多贵的灯和便宜的灯，全新刚使用的感受往往是差不多的，但用了一两年后，很多便宜的灯会越来越频繁出现问题，而且照明效果大打折扣。

只有选择用料足的大路灯，才能有效减缓衰减。

使用大路灯，就能预防近视？

写到这里，我想说，虽然高质量的大路灯的确比普通灯具有更好的近视防控效果，但是大路灯并不是近视防控的刚需产品。

健康的用眼生活习惯、充足的大户外以及正确的医疗干预方式，才是近视防控的主要因素。

遗传咱没法控制，但是用眼习惯真的可以再努把力，至少有这么几点值得一试：

20-20-20原则，这是国内外认可度最高的护眼方法，无论是医师还是护眼专家都推荐或建议。也就是说每用眼20分钟，朝20英尺外（6米以外）看20秒，实际操作的时候无需太精确，但是值得一做。

注意定期让孩子户外多活动活动，因为户外足够明亮，有助于减缓近视。

建议家长每3个月到半年，带孩子去眼科做一下常规检查，这有助于及时发现孩子远视储备的不足和近视的苗头，条件合适的话可以使用诸如OK镜之类的矫正手段，尽可能减轻孩子的近视。

关于大路灯的选择和使用，如果你还有其他疑问，欢迎在评论区留言，也欢迎用过大路灯的爸妈分享自己的使用感受~

作者丨桔子

编辑丨鲁班