“睾酮”水平低的男人老得快，有这10个症状要注意了（组图）

睾酮，最重要的雄激素之一。它对精子的产生、肌肉力量、骨骼生长、第二性征（如喉结、毛发）及性能力有重要作用。

近日，发表在权威期刊《老年科学》（GeroScience）上的一项研究发现，睾酮水平与男性的健康状况和寿命存在密切联系。

睾酮水平低，身体会有哪些表现？《生命时报》

受访专家

中国中医科学院西苑医院男科主任  郭 军

东南大学附属中大医院泌尿外科副主任医师  孙 超

睾酮水平影响男性寿命

美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的科学家发现，睾酮通过多种机制来影响男性衰老过程。

较高的睾酮水平与男性心血管健康、肌肉力量增加、骨密度增加等诸多方面相关。

研究发现，睾酮可以促进身体内多个组织和器官的再生和修复。其次，睾酮具有抗氧化作用，可以减少自由基的影响和损伤。

此外，它还能调节基因表达，并影响DNA甲基化模式，从而延缓衰老进程。

睾酮是男性健康的“晴雨表”。低睾酮不仅影响男性的生殖健康，还会诱发心脑血管病等慢性疾病。

睾酮水平低的男性容易精力不足、睡眠差、情绪起伏大、肌肉力量差、体毛稀疏、脂肪增多，严重影响生活质量。

如何发现自身睾酮水平是否异常？推荐40岁以上男性利用国际通用的“男子雄激素缺乏（ADAM）自测表”自我评定：

1.嗜睡，常常感觉疲乏无力；2.烦躁易怒；3.神经质；4.体力衰退/缺乏活动；5.肌肉力量下降；6.感觉精疲力竭；7.胡须生长变慢或减少；8.性能力下降或性活动频率降低；9.晨间勃起次数减少；10.性欲减退。

有以上表现者，建议到正规医院咨询，必要时进行睾酮及其他血清学指标的检测。

不良习惯加速睾酮流失

睾酮水平随年龄增长而略微下降是正常现象，但与前几代人相比，年轻一代男性受其他干扰因素影响显著，多种不良习惯正在加速睾酮流失。

1

肥胖

肥胖是睾酮降低的主要“帮凶”，会使男性芳香化酶水平升高，睾酮被不可逆地转化为雌二醇，导致雌激素水平升高。

美国疾病预防与控制中心2015~2016年数据表明，约78%的男性超重或肥胖，比1999~2000年增加了近50%，同时睾酮水平逐年下降。

2

促炎饮食

研究证实，摄入过多促炎食物是降低男性睾酮水平的重要因素。促炎饮食包括高油、高脂、高糖、红肉以及精制碳水化合物等，吃多了可能导致胆固醇异常、胰岛素抵抗。

胆固醇是生成睾酮的必备原料，而胰岛素抵抗的危害之一就是降低男性睾酮水平。

3

久坐不动

运动量少，多余的热量就会转化为脂肪，进而减少睾酮分泌。睾酮水平低时，不利于肌肉生长，反而使脂肪增多，形成恶性循环。

男性久坐不动会减慢局部血运，使睾丸新陈代谢速度下降，睾酮分泌明显减少，降低精子质量，导致男性不育。

4

失眠熬夜

睾酮多在夜间分泌。充足的睡眠能够减少身体炎症反应，降低皮质醇分泌，性激素结合球蛋白的水平随之减少，游离睾酮的水平自然升高。

如果睡眠质量差，大概率会影响睾酮水平。

5

吸烟喝酒

长期大量吸烟会使睾丸间质细胞和支持细胞异常，从而降低睾酮浓度。

过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等问题。

6

损伤感染

累及睾丸的损伤或感染，可以造成男性睾酮水平偏低。如前列腺癌的放化疗和激素治疗，手术、炎症、肿瘤造成的垂体功能减退，先天性的遗传病、肝病、肾病、肥胖、糖尿病等，都可能造成男性睾酮水平偏低。

7

环境毒素

研究显示，75%的人体内含有大量工业异种雌激素，可能会导致内分泌失调，出现睾酮水平下降。

异种雌激素被广泛应用于粘合剂、阻燃剂、清洁剂、香水、蜡制品、清洁产品、润滑剂等中，几乎无处不在。 

4个提醒维持睾酮水平

从生理机能来看，可以说“男人四十一道坎”。

男性进入40岁后，受睾酮水平下降影响，会出现潮热、抑郁、烦躁不安等症状，俗称“男性更年期”，医学上称之为“迟发性性腺功能减退症”。

坚持健康的生活方式，对维持和提升睾酮水平有一定帮助。

合理膳食

注意适当摄入优质脂肪、蛋白质，可吃些牛羊肉、鱼肉等肉类，多吃新鲜水果蔬菜，少吃蛋糕等精制碳水化合物。

加强锻炼

保持适当的运动量，让机体充满活力，维持健康体重。

普通人应将体重指数控制在25以下；健身人群的BMI可以高些，但最好将体脂率维持在较低水平。

体重指数（BMI）

=

体重（千克）/ 身高（米）的平方

远离烟酒

男性尤其要注意远离烟酒，少喝咖啡浓茶，每天睡足7个小时，减少熬夜、久坐，学会自我减压，保持心情愉快。

必要时接受治疗

对一些睾酮缺乏症状较重的患者，也可以在医生的专业指导下采用睾酮治疗。