禁欲让男人睾酮爆表、x欲精子提升？1个好消息和1个坏消息

我知道男同胞们不一定会看完，所以索队开头先总结：

1、禁欲并非坏事，但禁欲不能增强雄激素、也不能增肌或减肥；2、禁欲可提高生育机会、精子质量，但如果你有精子问题，最好针对调理。

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网上经常有些人说：没有性行为，你就变强了。似乎避免手动或者性行为，就可以提高睾酮？这些观点有科学依据吗？让索队来详细分析下。

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禁欲能提高睾酮吗？

目前为止，几乎没有研究发现禁欲可以提高睾酮。

相反，有研究表明观看颜色片或性活动可以暂时提升睾丸激素水平（Van Anders和Watson，2006）。另一项研究发现，恢复性活动可以暂时提高睾丸激素水平（Escasa等人）。

而关于勃起功能障碍患者的研究表明，低频率的性活动与低睾酮水平相关，而恢复性活动可以恢复睾酮水平。

当然，也有一些对立的研究。比如，Hartmann（2020年）的研究发现，避免手动模式，可促进男性心理健康，在禁欲七天后，睾丸激素水平会达到高峰。

还有一项研究，针对3周的禁欲对内分泌反应的研究，发现确实微量的提高了睾酮，但增加的量非常小，不影响肌肉增长或脂肪减少。（注意，睾酮总量不等于对身体有帮助的睾酮！详情参考：警惕！男人们正在失去“雄激素”、“X能力”！）

但这类研究的样本量很小，结果无法复现，存在很大的争议！

禁欲能提高精子质量吗？

首先，28项研究的回顾（Hanson等人，2018年）得出的结论是，禁欲对生育能力的影响复杂且不确定。

但是，大多数医生依然会建议适当的禁欲，会提高生育几率。不过时间不能太长，几天后效果就会达到平台期（De Jonge等人，2004年）。

所以，你学废了吗？

禁欲对射精量的影响如何？

有些男同胞禁欲，是希望增加射精量，好消息是：禁欲会增加射精量。研究显示，多休息一天，射精量就会增加12%，并在大约5天后达到顶峰。

总的来说，禁欲的影响复杂，但不要夸大它的作用！

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